İlişkiler bazen bizi olumlu yönde etkilerken bazen ise zarar vermektedir. Bize zarar veren ilişkilere toksik ilişki denmektedir. Toksik ilişki yaşamımızda bizi mutsuz kılan, kendimizi sorgulamamıza neden olan, yeri geldiğinde kendimizi suçlamamıza neden olan ilişkilerdir. Bu tür ilişkilerden kopmak oldukça zor olur. Bu yüzden sosyal hayatınızdan iş hayatınıza kadar her alanda sizi olumsuz etkiler. Toksik ilişkilerden kurtulmanın veya bu ilişkilerin üzerinizde bıraktığı kötü izlerden arınmanın en kolay ve doğru yolu ise online terapidir.
TOKSİK İLİŞKİ NEDİR?
Zehirli partner ilişki içerisinde sizi sürekli zehirler. Bu zehirleme bazen duygusal bazen ise fiziksel olarak ortaya çıkar. İlişki içerisinde her an bir tehditle karşılaşırsınız. Diğer taraftan toksik sevgili sizin kendinize olan güveninizi de etkiler. Karşınızda sürekli olarak size hakaret eden, aşağılayan, duygunuzu anlamayan birinin olması nasıl bir duygu? Bu tür olumsuz kişiler ruhunuzu zehirler. İlişki içerisinde ortaya çıkan durumlar sizin gerçeğiniz haline gelir. Kendinizi daha fazla suçlamaya başlarsınız. Bu tür durumlar sizin daha yoğun depresif belirtiler göstermenize neden olur. Toksik bir sevgiliyle beraber olduğunuzu şöyle anlayabilirsiniz. Gece başınızı yastığa koyduğunuzda neden bu ilişkiyi sonlandıramıyorum diye soruyor musunuz? İlişkiye dair kendinizi aşağılanmış ve değersiz hissediyor musunuz? Evet, eğer bunlar söz konusuysa sevgilinizin toksik bir yapısı vardır. Anlamaktan ziyade zehirlemeyi ve değersizleştirmeyi seçiyordur. Bunu fark ettiğiniz anda bir terapist ile görüşmek için hızlı bir adım atmanızda büyük bir fayda vardır. Bu noktada da size bunu en hızlı şekilde sağlayacak olan yöntem elbette ki online terapidir. Ancak bir reaksiyon almadan önce daha derin bir analiz için aşağıdaki örneklemelerden de faydalanabilirsiniz.
TOKSİK BİR İLİŞKİ İÇERİSİNDE OLDUĞUNUZU NASIL ANLARSINIZ?
Bu tür ilişkilerde her zaman fedakarlık yapan taraf siz olursunuz. Bu sebeple;
· Partnerimizden hiçbir olumlu adım göremiyorsak,
· Sağlıklı iletişim kuramıyor; öfke krizleri, yoğun duygusal patlamalara sürekli maruz kalıyorsak,
· Partnerimizin bize karşı saygısız, aşağılayıcı, eleştirel ve istismarcı tavırlarına şahit oluyorsak,
· Duygu ve düşüncelerimiz sürekli partnerimiz tarafından manipüle ediliyorsa,
· Kıskançlık ve güvensizlik gibi konular yüzünden arkadaşlarımız ve ailemizle bile vakit geçiremez, izole bir duruma geldiysek,
· Partnerimiz bizi hayatımızla ilgili karar ve eylemlerimizde desteklemiyor; bu konularda var olan özgüvenimizi de olumsuz etkiliyorsa,
· Yakınlık, sevgi gibi ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını; öfke, mutsuzluk, endişe, yorgunluk gibi hislerin partnerimiz tarafından sürekli tetiklendiğini düşünüyorsak,
· Sözlü ya da fiziksel şiddet, taciz vb. istismarlar söz konusuysa yaşadığımız ilişki toksik bir ilişkidir.
Bu zararlı ilişkiyi onu yaşayan taraflar olarak bazen kısa sürede fark edemesek de bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyor olabiliriz. Bazen en yakın dostlarımız veya ailemiz bu durumu dillendirebilir. Toksik bir ilişki kısa ve uzun vadede büyük zarar ve kayıplara yol açar. Bu yüzden çok dikkatli olmak gerek.
Her ilişkide yolunda gitmeyen bazı şeyler olabilir. İlişkilerde ortaya çıkan çatışma aslında beklendik bir şeydir. Ancak bazı durumlarda çatışma tek taraflı kabule döner. Eğer bu tür durumlar sık sık karşınıza çıkıyorsa dikkatli olmakta fayda var. Bu nedenle ilişkinize, ”Toksik ilişki nasıl anlaşılır?” diye yaklaşmamakta da fayda var. Her çatışma ilişkinin size zarar verdiğini göstermez.
TOKSİK İLİŞKİDEN KURTULMANIN YOLLARI NELERDİR?
Toksik ilişkiden kurtulmak sizin ruhunuza da iyi gelecektir. Tabii ki terapi sürecinde psikolog ya da psikolojik danışman size bunu söylemez. Çünkü bu kararı sizin vermeniz gerekir. Toksik ilişkiden kurtulamadığınızı fark ettiğiniz an aslında değişim için adım atmışsınızdır. Bunu fark etmek niye önemli peki? Çünkü terapi süreci sizin toksik ilişki sürecinize dair farkındalık yaşamanıza yardım eder. Eğer ki siz ilişkinin sizi zehirlediğini fark ediyorsanız birini adımı atmış olursunuz. Diğer yandan toksik ilişkilere devam etmenin en temel nedenlerinden biri var olan sevgiyi kaybetmemektir. Buradaki sevgi tanımı tamamen size bağlı. Siz bu yaşınıza göre sevgi ve ilgiyi nasıl tanımladınız? Bazen kişiler “ama beni seviyor o yüzden bunları yapıyor” diyebilir. Bu düşünce yapınız sizin doğalınız olmuştur. Bu yüzden bu düşünce yapısını tetikleyen yaşantıları ele almamız gerekir.
İlişkinize dair olumsuz bir algınız varsa önce bir arkadaşınızla paylaşın. Eğer ki o size ilişkinin zarar veren kısımlarını anlatıyorsa mutlaka psikolojik destek alın. Çünkü toksik ilişkiden kurtulmak bir nevi ruhunuzu özgürleştirmektir. İlişkide kendinizi daha güvende hissetmek, daha özgür hissetmek için bu adımı atmanız önemli bir karardır. Toksik ilişkiden kurtulmak için öncelikle;
· Sizi ilişkide tutan sebepleri
· Önceki ilişkilerinizi
· Sevgi ve ilgiye yüklediğiniz anlamı
· Özgüveninizi
· Bağlanma stillerinizi
· Aile yaşantınızı
ele almamız gerekir. Bu yaşantıları ele aldığımız taktirde içinde bulunduğunuz toksik ilişki sürecinden kurtulursunuz. Tabii ki bu bir anda olmaz. Yaklaşık olarak 8 ya da 10 oturum süren online terapi süreci sonunda kendinizi daha rahat hissedersiniz. İşte bu sebeple toksik bir ilişki içerisinde bulunan kişilerin mutlaka olarak tercihe bağlı olarak yüz yüze veya online terapi almaları gerekmektedir.
Çoğu kişi, toksik bir ilişki içerisinde olduğunu kabul etmek istemez bu nedenle de bu ilişki için doğru kararları alamaz. Oysa tam da böyle bir dönemde yardım amaçlı başvurulan yüz yüze veya online terapiler, kişilerin en sağlıklı kararları alabilmesi için atılabilecek en doğru adımdır. Bu noktada online terapiyi klasikleşmiş terapi yöntemine kıyasla daha çok önermemizin sebebi ise, kişinin toksik ilişki içerisindeyken maruz kalmış olabileceği özgüven düşürücü durumlar dolayısıyla daha rahat bir ortamda olmasını sağlamaktır. Böylelikle toksik davranışlara maruz kalmış olan kişi, çok daha rahat hissederek çok daha hızlı bir kendini anlatma sürecine girecektir. Dolayısıyla kişilerin terapiden alacağı verim de çok daha hızlı seyredecektir. Online terapiler ile toksik ilişkinin üzerinizde bırakmış olduğu tüm kötü izlerden çok daha hızlı ve kolay bir şekilde arınabilirsiniz.
