Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur? Nasıl Geçer?

Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur? Nasıl Geçer?

Sürekli ağlama isteği, bireyin gün içerisinde yaşadıklarına ağlama eylemi ile cevap vermek istemesi olarak tanımlanabilir. Ağlamak, toplumda nitelendirildiği gibi bir zayıflık göstergesi değildir. Bireyin, olumlu veya olumsuz anlamda etkilendiği olaylarda ağlaması gayet sağlıklı bir durumdur. Fakat her konuda olduğu gibi sürekli ağlama isteği ile ağlama arasında nüanslar mevcuttur. Sürekli ağlama isteği hissediyorsanız ruhsal veya fiziksel bir takım sorunların varlığından bahsetmek mümkündür. Gelin şimdi hep birlikte ‘Sürekli ağlama isteği neden olur? Nasıl geçer?’ başlıklı yazımızı detaylandıralım.

Depresyon Testi Çöz
İlgili Psikoloğu Bul

Ağlama Neden Gerçekleşir? Ağlamanın Sebebi Nedir?

Ağlamak, gayet doğal ve olası bir eylem olarak gözükse de neden ağladığımızı düşündünüz mü hiç? Ruh sağlığı profesyonellerine göre insanlar sosyal varlıklar olduğu için iç dünyalarında yaşadıkları duyguları ağlayarak dış dünyaya aktarmaktadır. Bu, gayet sağlıklı bir durumdur. Birey, çeşitli nedenlerle ağlamaması gerektiğini düşünüp ağlama duygusunu bastırırsa olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir. 

Elbette bireyler, durup dururken ağlamanın bir zayıflık göstergesi olduğunu düşünmez. Farklı kültürlere göre değişen düşünce yapıları ile örf ve adetler, bireyin gelişim evrelerini doğrudan etkilemektedir. Örneğin bireye küçük yaşlarındayken sürekli ağlamaması gerektiği söylenirse bu durum, bireyin yetişkinlik hayatını yüksek ihtimalle etkiler. Psikolog William Frey’in 1982’de gerçekleştirdiği ağlama ile ilgili ilk bilimsel araştırmaya göre kadın bireylerin bir ay içerisinde beş ya da altı defa, erkek bireylerin ise bir ya da iki defa ağladığı gözlemlendi. 

Yapılan bu bilimsel araştırmanın ışığında ailelerin erkek çocuklarına ağlamaması gerektiğini, onlara bu yönde davranışlar öğrettiğini söylemek mümkündür. Bireyler, bastırılmış duygularının derinliklerine terapi ile inebilir ve iç dinginliği yakalayabilir. Terapi ile ilgili daha çok bilgi edinmek istiyorsanız ilgili yazımızı okuyabilirsiniz. Sürekli ağlama isteği yaşıyorsanız ruh sağlığı uzmanlarımızdan hemen randevu alabilirsiniz.

Gözyaşları Kaça Ayrılır? 

Temel olarak gözyaşları, üç ayrı grupta incelenebilir. Bunlar; bazal, refleks ve psişik/duygusal olarak adlandırılır. Bazal gözyaşının görevi, gözü yağlayarak besleyip korumaktır. Refleks gözyaşı, göz ile istenmeyen maddeler (toz, duman, yabancı oluşumlar vb...) temas ettiğinde göz sağlığını korumak için çalışır. Örneğin soğan doğradığımızda gözlerimizden akan gözyaşı, refleks gözyaşıdır. Yapılan çalışmalarda refleks gözyaşının daha fazla antikor içerdiği gözlemlenmiştir. Psişik/duygusal gözyaşları ise üzüntü, sinir, stres, fiziksel acı ve zevk gibi durumlarda oluşur. Psişik/duygusal gözyaşlarını adeta doğal bir ağrı kesiciye benzetmek mümkündür. Duygusal gözyaşları, lösin enkefalin (doğal ağrı kesiciye benzetilebilir) içerir. Duygusal/psişik gözyaşı, biz insanlar için oldukça önemlidir çünkü insan dışında hiçbir canlı duygusal gözyaşı üretmemektedir. 

Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur?

Sürekli ağlama isteği ve nedenleri, kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Sürekli ağlama isteği, kişinin yaşadığı psikolojik rahatsızlıkların göstergesi olabilirken nörolojik sorun ihtimalini de göz ardı etmemekte fayda vardır. Bunun ardında anksiyete (kaygı bozukluğu), TSSB (travma sonrası stres bozukluğu),  duygudurum bozukluğu, depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklar bulunuyor olabilir. Bu ruhsal sıkıntıları yaşıyorsanız yaptığınız işten keyif alamama, iştah bozukluğu, birtakım uyku sorunları ve insanlarla vakit geçirme isteğinin azalması gibi sorunları kendinizde gözlemleyebilirsiniz. 

Sürekli Ağlama İsteği Nasıl Geçer?

Kendinizi mutlu veya mutsuz hissettiğinizde ağlamanız gayet doğal bir durumdur. Yazımızın ilk başlarında da söylediğimiz üzere ağlamayı bastırmak veya zayıflık göstergesi olarak nitelendirmek sağlıksız bir davranış kalıbı olup bireyin ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Fakat kişi, sürekli ağlama isteğine sahipse ve bu durumun günlük işlevselliğini olumsuz etkilediğini düşünüyorsa öncelikli olarak ruh sağlığı profesyonellerinden terapi yardımı alması en sağlıklı tavsiye olacaktır. Bunun dışında sosyal ortamlarda rahatsızlık duyduğu halde sürekli ağlama isteği yaşayan bireylere aşağıdaki maddeler de yardımcı olacaktır:

-Nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Bunu öncelikle diyaframdan nefes almak için dik olarak oturup sonrasında burnunuzdan nefes alarak gerçekleştirebilirsiniz. Böylelikle diyaframınızın şiştiğini gözlemleyebilirsiniz. Nefes alıp vermeye devam edin, bu nefes egzersizini yaptıkça geliştirdiğinizi göreceksiniz.

-Nefes egzersizini o an yapamayacak durumdaysanız düzenli aralıklarla derin nefesler alabilirsiniz.

-Yakın hissettiğiniz, güvendiğiniz veya ailenizden birisiyle konuşmak da rahatlık sağlayabilir. Sorunlarınızı güvendiğiniz yakınlarınızla konuşup tartışmak, farkındalık kazanıp sorunu çözmeye yönelik aksiyonlar almanızı sağlayabilir.

-Kendi iç sesinizi o anlık dinlemeyi bırakıp etrafla ilgilenmek, dikkatinizi dağıtacağı için sürekli ağlama isteğinizi bloke edecektir.

-Yaşadığınız veya duyduğunuz, komik bir hatırayı anımsayın. Bu, sizi gülümseteceği için gevşeyip rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Sürekli ağlama isteği, yaşamınızı olumsuz yönde etkiliyorsa ruh sağlığı profesyonellerinden yardım almak sorununuzu çözerek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Paylaşmak Güzeldir :)