Uyuşma Ve Karıncalanma Hissinin Nedenleri
Uyuşma ve karıncalanma hissinin nedenleri, bir pozisyonda çok uzun süre oturmaktan böcek ısırıklarına ve Multiple Skleroz hastalığına kadar değişkenlik gösterebilir. Uyuşma ve karıncalanma, vücudunuzun herhangi bir yerinde meydana gelebilecek olağan dışı karıncalanma hisleridir ve sinirlerin aşırı uyarılması ya da hasarlanması sonucu hissedilmektedir. Bacak bacak üstüne atarak oturmak veya kolunuzun üzerinde uykuya dalmak da dahil olmak üzere birçok şey uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.
Genellikle akla öncelikli olarak fiziksel rahatsızlıklar gelse de uyuşma ve karıncalanma hissi, anksiyete bozukluğu ve kaygı hissinin yoğunlaşmasıyla ortaya çıkan panik atak gibi psikolojik bozuklukların semptomları da olabilmektedir. Uyuşma ve karıncalanma hissi yaşıyorsanız ve bu konuda fiziksel sebepler bulamıyorsanız bu durum anksiyeteye bağlı olabilir. Uyuşma ve karıncalanma hissini nasıl ayırt edebiliriz ve nasıl kontrol altına alabiliriz sorularına bu yazımızda yanıt bulabilirsiniz.
Anksiyeteye bağlı uyuşma ve karıncalanma hissi nasıldır?
Anksiyete ile ilgili uyuşukluk ve karıncalanma hissi birçok şekilde yaşanabilir. Kimilerine göre, vücudun bir kısmı "uykuya daldığında" hissedilen iğne batması gibi gelebilir. Ayrıca vücudunuzun bir bölümünde his kaybı gibi de hissedilebilir.
Genellikle ellerde, ayaklarda, yüzde, çenede, kollarda ve bacaklarda hissedilerek fark edilmektedir. Uyuşma ve karıncalanma hissi mutlaka tüm vücuda yayılmaz. Örneğin, sadece parmak uçlarında veya ayak parmaklarında fark edilebilir. Ayrıca kafa derisinde veya boynun arkasında ya da yüzün yalnızca belli bölgelerinde de hissedilebilir. Örneğin, bazı insanlar dillerinin ucunda karıncalanma ve uyuşukluk hissedebilirler. Uyuşukluk ve karıncalanma hissi, vücudunuzun bir veya iki tarafında görülebilir veya birkaç farklı yerde ortaya çıkabilir. Mutlaka belirli bir modeli takip etmeyecektir.
Uyuşma ve karıncalanma hissi neden olur?
Anksiyete, kişi kendini tehdit altında veya stresli hissettiğinde yaşanır. Bu algılanan tehdidin üstesinden gelmek için vücut savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen bir tepki verir. Beyin vücudun geri kalanına sinyaller göndermeye başlar ve ona tehditle yüzleşmeye veya ondan kaçmaya hazır olmasını söyler. Bu hazırlıkların önemli bir kısmı, kaslara ve önemli organlara veya vücudun savaşmak veya kaçmak için en fazla desteği sağlayacak bölgelerine kan akışının artmasıdır. Ellerde ve ayaklarda gerçekleşen bu hızlı kan akışı genellikle geçici uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.
Uyuşma ve karıncalanma hissinin bir diğer anksiyeteye bağlı sebebi ise, kişi çok endişeli hissettiğinde, kendini hızlı veya düzensiz nefes alırken bulabilir. Bu durum da kandaki karbondioksit miktarını azaltabilir. Buna karşılık, kan damarları daralmaya başlar ve vücut, kanın en çok ihtiyaç duyulan yerde akmasını sağlamak için, vücudun daha az önemli bölgelerine kan akışını durdurur. Kan parmaklardan, ayak parmaklarından ve yüzden akarken, bu alanlar uyuşmuş veya karıncalanmış hissedebilir. Bu durum devam ederse, beyne giden kan akışının kaybı, vücutta daha belirgin uyuşma ve karıncalanma hissine ve sonunda bilinç kaybına neden olabilir.
Uyuşma ve Karıncalanma hissi ile nasıl başa çıkılabilir?
Anksiyete uyuşma ve karıncalanma hissi halinde kendini gösteriyorsa, rahatlamak için denenebilecek bazı şeyler vardır;
Egzersiz yapmak:Sadece ayağa kalkıp etrafta dolaşmak dahi çok endişeli hissedildiğinde sakinleşmeye yardımcı olabilir. Vücudu hareket ettirmek dikkati endişenin nedeninden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersiz kanın akışını sağlar ve nefesin de normale dönmesine yol açar.
Nefes egzersizleri: Derin nefes egzersizleri, birçok insanın o anda kaygı ve stresi yönetmesine yardımcı olur. Derin nefes alma, uyuşma ve karıncalanma hissi konusunda da yardımcı olabilir, çünkü bu hisler genellikle nefes almakta zorluk çekildiğinde meydana gelir.
Rahatlatıcı şeyler yapmak: Anksiyete etkisinin zihinden uzaklaşmasına yardımcı olmak için dikkat dağıtıcı aktiviteler yaparak kısa molalar verilebilir. Bu sürenin sonunda stres yaratan duruma, onu verimli bir şekilde ele almak için daha donanımlı hissedildiğinde geri dönülebilir. Video izlemek, müzik dinlemek, bir yakını aramak, çay veya sevilen bir içecek içmek, hava almak, doğada biraz zaman geçirmek gibi sakinleştirici aktiviteler denenebilir. Anlık kaygı geçtiğinde, uyuşma ve karıncalanma hissi de muhtemelen geçecektir.
Uyuşma ve karıncalanma hissi hakkında endişelenmek:Hissedilen uyuşukluk konusunda endişelenmek bazen anksiyete hissini arttırabilir. Biraz daha sakinleşildiğinde uyuşukluk ve karıncalanma hissinin de geçip geçmediği incelenebilir. Uyuşmadaki herhangi bir örüntünün kaydını tutmak, neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur. Bu durum yalnızca endişeyle birlikte yaşanıyorsa böylelikle sorunun fiziksel kaynaklı olmadığı anlaşılabilir.
Bu yazımızda, uyuşma ve karıncalanma hissini nasıl ayırt edebileceğinizden ve nasıl kontrol altına alabileceğinizden bahsettik. Ancak kaygıya bağlı uyuşukluk ve karıncalanma hissini gidermenin en iyi yolu, kaygının kendisini ele almaktır. Başa çıkma stratejileri geçici olarak yardımcı olabilirken, şiddetli kaygı ile yaşıyorsanız bir terapistten destek almak kalıcı çözüm olabilir. Terapi, tüm semptomlarınızda iyileşmelere yol açabilecek altta yatan kaygı nedenlerini keşfetmeye ve ele almaya başlamanıza yardımcı olabilir. Anksiyete hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz diğer yazılarımızı inceleyebilir ya da alanında uzman psikologlarımızdan dilediğiniz zaman online terapi ve danışmanlık alabilirsiniz.
Paylaşmak Güzeldir :)
