Psikolojik şiddet, bir kişinin diğerine fiziksel zarar vermeden zarar vermesiyle karakterize edilen bir davranış biçimidir. Fiziksel şiddet kadar açık olmasa da, etkileri derin ve uzun süreli olabilir. Psikolojik şiddet, genellikle kontrol, manipülasyon, aşağılama, tehdit veya duygusal istismarı içerir. Bu yazıda, psikolojik şiddetin ne olduğunu, türlerini ve nasıl başa çıkılabileceğini inceleyeceğiz.
Psikolojik Şiddetin Türleri
- Sözlü Taciz: Aşağılama, alay etme, hakaret, küçümseme ve tehdit gibi sözlü eylemler.
- Manipülasyon: Karşı tarafı sürekli olarak manipüle etmek, yalan söylemek veya bilgi saklamak.
- Kontrol: Kişinin hayatını kısıtlamak, kimlerle görüşeceğine veya ne yapacağına karar vermek.
- İzolasyon: Kişiyi sosyal çevresinden koparmak, arkadaşlarından veya ailesinden uzaklaştırmak.
- Gaslighting: Kişiyi gerçeklik algısından şüphe ettirmek, sürekli olarak yalan söylemek veya doğruyu çarpıtmak.
- Özgüven Kaybı: Kişi kendine olan güvenini yitirebilir, sürekli olarak kendini suçlu veya yetersiz hissedebilir.
- Sosyal İzolasyon: Kişi sosyal çevresinden uzaklaşabilir, arkadaşlarını veya aile üyelerini göremez hale gelebilir.
- Kaygı ve Depresyon: Psikolojik şiddet, ciddi ruhsal sorunlara yol açabilir.
- Fiziksel Belirtiler: Stres nedeniyle baş ağrıları, mide rahatsızlıkları veya diğer fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir.
- Aşağılama
- Yargılama
- Alay Etme
- Aşırı Eleştirme
- Hakaret Etme
- Suçlama
- İsim Takma
- Cezalandırma
- Tehdit
- Utandırma
- Emir Verme
- Küfür Etme
- Aşırı Öfke
- Yalan Söyleme
- Manipülasyon
- Duygu Sömürüsü
- Duygusal/Psikolojik İstismar ve Şiddet Örnekleri Nelerdir?
Psikolojik Şiddetle Başa Çıkma Yolları
- Farkındalık ve Tanıma: İlk adım, psikolojik şiddetin varlığını kabul etmek ve belirtilerini tanımaktır.
- Destek Arayışı: Güvendiğiniz arkadaşlarınıza, aile üyelerinize veya bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak önemlidir.
- Sınırlar Koyma: Şiddet uygulayan kişiye karşı sınırlar koymak, kontrol ve manipülasyonu engellemeye yardımcı olabilir.
- Güvenli Bir Ortam Yaratma: Kendinizi güvende hissettiğiniz bir ortam yaratmak, psikolojik şiddetin etkilerini hafifletebilir.
- Profesyonel Yardım Almak: Ruh sağlığı uzmanları, psikolojik şiddetin üstesinden gelmek için destek ve rehberlik sağlayabilir.
Psikolojik şiddet, bir kişinin başka bir kişiyi duygusal ve zihinsel olarak yaralaması anlamına gelir. Fiziksel yaralanma olmadan gerçekleşen bu şiddet türü, kişinin özgüvenini azaltabilir, ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Burada okuduğunuzda kolay fark edilir gibi gözüken bazı duygusal manipülasyon çeşitleri, yaşadığınızda fark edilmesi veya tepki göstermesi çok zor bir hale bürünebilir. Duygusal şiddetin bir türünü uygulayan kişinin, diğer türlerini de uygulaması muhtemeldir. Duygusal istismar genellikle birkaç tür iç içe geçmiş şekilde uygulanır.İstismarcının bunları başka insanların içerisinde veya şakayla karışık gerçekleştirmesi, her şeyi daha da ağırlaştırıp, baş edilmesini zorlaştırabilir. Verdiğiniz tepki “abartı” olarak nitelendirilebilir. Bunlar çok yaygındır, ve hepsi, duygusal istismardır.Duygusal istismara maruz kaldıysanız, atmanız gereken en önemli adım, kendinizi iyileştirmek. Hayatınızda hep benzer ilişkilere mi sahip oldunuz? Siz bu ilişkiye/ilişkilere kendinizi niçin ve nasıl soktunuz? Hep hayatınızda olan bir ilişki miydi? Bu davranışlardan nasıl etkilendiniz? Hatırlayabildiğiniz duygusal şiddet anıları neler? Şimdi orada siz olsaydınız o zamanki kendinize ne söylerdiniz? Eğer kendinizi bu konuda anlayıp iyileştirmezseniz, belki bu ilişkiden çıkıp uzaklaşsanız bile, benzer dinamiklerde başka bir ilişkiyi hayatınıza sokmanız muhtemel. Sonuç olarak, detaylı bir çalışma ve emek gerekiyor bu konuda iyileşmek için, ancak kesinlikle mümkün.Psikolojik şiddet, toplumda yaygın olmasına rağmen genellikle görünmezdir. Fiziksel şiddetin açık izleri olmadığı için, mağdurlar çoğu zaman bu şiddet türünü tanımakta zorlanır. Ancak etkileri oldukça ciddidir ve ruh sağlığını derinden etkileyebilir. Psikolojik şiddetin belirtilerini tanımak ve başa çıkma yollarını bilmek, bu şiddet türünden kurtulmak için önemli adımlardır. Eğer psikolojik şiddete maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz ve yardım aramak için tereddüt etmeyin.
