Durup dururken ağlamak ya da sürekli ağlama isteği birçok nedenden dolayı olabilir. Ağlama olağan dışı görünse bile, muhtemelen bu sorunun altında yatan mantıklı bir açıklaması vardır. Örneğin depresyon, kendinizi üzgün ve umutsuz hissetmenize neden olarak sürekli ağlama isteğine yol açarak birdenbire ağlamanıza neden olabilir.En gelişigüzel ağlama nöbetlerinin bile genellikle bir açıklaması vardır. Keder ve duygu her zaman öngörülebilir kalıplarda ortaya çıkmaz. Ancak, yaşadığınız ağlama gerçekten sol alanın dışında geliyorsa, bunun nedeni altta yatan bir beyin sorunu olabilir. Yine de, bu açıklamanın pek olası olmadığından emin olabilirsiniz.
Kontrol Edilemeyen Sürekli Ağlama İsteğinin Belirtileri
İnsanlar, farklı şiddet düzeylerinde ve çeşitli nedenlerle kontrol edilemeyen ağlamalar yaşarlar. Bununla birlikte, kontrolsüz bir şekilde ağlamak , sevilen birinin kaybının yasını tutmak veya işini kaybetmek gibi olumsuz durumlarda daha yaygındır. Keder ve kayıp çoğu insan arasında yaygın olsa da, sebepsiz yere kontrol edilemeyen ağlama öyle değildir. Bu epizodlar, ağlamanın durmaması, duyguların kaybolmaması ve çoğu zaman açıklanamaz olmasıyla üzüntü duygularından farklıdır.
Sürekli ağlama isteği belirtileri şunları içerir:
- Rastgele meydana gelen beklenmedik ağlama nöbetleri yaşamak
- Etkisi olmasa bile sürekli ağlamak istiyormuş gibi hissetmek
- Neden ağladığına dair bir sebep bulamama
- Ağlamayı durdurmakta veya yavaşlatmakta zorluk çekmek
- Nedensiz üzgün hissetmek
- Duygularınızı bulmak her yerde, ruh halinizin ne zaman değişebileceğine dair hiçbir beklentiniz yok
- Ağlama, yumuşak ağlamadan tam hıçkırıklara ve ani durmalara kadar değişir.
Neden Sürekli Ağlama İsteği Geliyor ?
Kontrol edilemeyen ağlama kalıcı ve nadir görülen bir durum olduğundan, bunları yaşayan kişiler kendilerini izole edilmiş, hüsrana uğramış ve bunalmış hissetmeye başlayabilir. Bazı insanlar sebepsiz yere neden ağladıklarını sorabilirler, bu kontrol edilemeyen ağlamaya benzer bir deneyim olabilir, ancak genellikle ağlamalarının şiddeti ve sıklığı üzerinde aynı kontrol eksikliğini karşılamaz.
Kontrol edilemeyen ağlama semptomlarının, insan gelişiminin farklı dönemlerinde (bebeklik gibi) daha sık görüldüğünü ve genellikle hormon değişikliklerinden ve sosyal beklentilerden etkilendiğini belirtmek önemlidir. Bununla birlikte, kontrol edilemeyen ağlama nöbetleri, kişinin tanımlanmış popülasyonunun yerini alan zihinsel sağlığımız ve fizyolojimizden daha fazla etkilenme eğilimindedir.
Kontrol edilemeyen ağlama veya aniden ağlama isteği yaşama şansı daha yüksek olan grup ve popülasyon örnekleri şunları içerir:
-Bebeklik ve yürümeye başlayan çocukluk döneminde : Bir çocuk iletişim kurmaya çalışırken veya duygularını işleyemezken kontrol edilemeyen bir veya iki ağlama nöbetine tanık olmak alışılmadık bir durum değildir.
-Ergenlik ve menopoz döneminde : Büyük hormonal değişiklikler insan gelişiminde önemli bir rol oynar. Artan testosteron veya östrojenden beyin kimyasındaki değişikliklerin kontrol edilemeyen ağlamaya yol açması alışılmadık bir durum değildir.
Kadınların toplumsal beklentisi: Araştırmacılar, toplumdaki cinsiyet farklılaşmasının gelişmesi nedeniyle kadınların erkeklerden daha fazla ağlama eğiliminde olduğunu belirtmişlerdir.
Kontrolsüz Ağlamanın Nörolojik Nedenleri
Nörolojik sorunlar veya bozukluklar da kontrol edilemeyen ağlama nöbetlerine neden olabilir. Beynin rolü, birine fiziksel, duygusal ve bilişsel olarak yardım etmektir; nörolojik endişeler varsa, bu, bireyin çeşitli alanlardaki işleyişini etkileyebilir. Kontrol edilemeyen ağlama nöbetlerine neden olan bazı nörolojik durumlar, tümü bilişsel ve nörolojik işleyişi etkileyen Alzheimer, ALS ve Pseudobulbar Affect’i içerir.
Nörolojik bozuklukların kontrolsüz bir şekilde ağlamaya yol açabilmesinin nedenleri şunlardır:
Alzheimer: Bu hastalık, aynı zamanda duygusal düzenlemenin bir parçası olan hafıza ve bilişi yavaş ama emin adımlarla etkiler. Araştırmalar, insanların yaklaşık %20’sinde Alzheimer ve depresyon arasında bir örtüşme olduğunu gösteriyor . Bununla birlikte, kontrol edilemeyen ağlama nöbetleri ve öfke patlamaları gibi semptomları daha akıcıdır.
ALS: Lou Gehrig Hastalığı olarak da bilinen bu ölümcül hastalık, kişinin kasları ve diğer vücut kısımlarını kullanma yeteneğini bozar. Birçok ALS hastası, ALS ile birlikte ortaya çıkabilecek bilişsel değişiklikleri veya duygusal kararsızlığı deneyimleyeceklerini bilmediklerini bildirmektedir. Bir çalışmada, katılımcıların %46’sı, kişinin ruh halini düzenleme ve ağlama nöbetlerini kontrol etme ile ilgili olan duygusal değişkenlik hakkında doktorları tarafından bilgilendirilmediğini bildirdi. Bu, ALS hastalarında tedavi için sınırlı bir odak alanı gibi görünmektedir ve daha sık ele alınmalıdır.
Felç: Felçler beyne giden kan akışının durmasından kaynaklanır, bu da fiziksel ve bilişsel sorunlara neden olabilir. Bilişsel sorunlara ek olarak, inme sonrası depresyon, özellikle iyileşmenin fiziksel ve zihinsel rehabilitasyon süreci düşünüldüğünde yaygın bir deneyim olabilir. Bu faktörlerin her biri kontrol edilemeyen ağlama nöbetlerine neden olabilir.
Pseudobulbar Etkisi (PBA): PBA, belirli nörolojik faktörleri olan veya daha yaygın olarak bir tür beyin hasarı olan kişilerde ortaya çıkan nörolojik bir durumdur. Bu bireyler, duygusal inkontinans olarak da adlandırılan duygusal değişkenlik yaşarlar; burada, herhangi bir uyarı olmaksızın aniden başlayıp duran, kontrol edilemeyen gülme veya ağlama nöbetleri sergilerler.
Parkinson hastalığı: Parkinson, insanların hareket etme, yürüme ve bazen konuşma becerilerini etkileyen bir sinir sistemi bozukluğudur. Ek olarak, bu bozukluk, kişiyi duygudurum bozukluğu ve kontrolsüz ağlama nöbetleri ve öfke nöbetleri gibi duygusal değişkenlik riskine sokan kimyasal bir dengesizliğe neden olabilir. Parkinson hastalığı ve depresyon, hastalığın ağır duygusal ve fiziksel bedeli nedeniyle birbiriyle yüksek bir korelasyon taşır.
Kontrol Edilemeyen Ağlamanın Etkileri
Kontrol edilemeyen ağlama deneyimi, özellikle bunun neden olduğunu bilmiyorsanız, kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Ağlamanın nedeni ne olursa olsun, büyüler, rutine ve istikrar duygularına müdahale olabileceğinden, kişinin hayatının çeşitli alanlarını etkileyebilir. Bu büyüler o kadar yaygın olmasa da, birçok insan bunlarla yaşamayı öğrenir ve gerektiğinde yardım ister.
Kontrol edilemeyen ağlamanın etkileri şunları içerebilir:
- İzolasyon
- Eksik önemli olaylar
- Sosyal utanç
-Başkalarıyla sınırlı bağlantı
- İşte, okulda veya hobi dışındaki olası sorunlar
- Ağlamayı çevreleyen zor duygular
Kontrol Edilemeyen Ağlama Nasıl Durdurulur ?
Hiçbir sebep olmadığında ve tahmin edilemez olduklarında ağlama nöbetlerinin nasıl durdurulabileceğini hayal etmek zor olabilir. Bununla birlikte, dikkat dağıtma, tetikleyicilerinizi izleme ve gevşeme becerileri dahil olmak üzere bu ağlama nöbetlerini önlemenin ve yavaşlatmanın yolları vardır.
İşte kontrol edilemeyen ağlamayı durdurmanın veya sınırlamanın 8 yolu:
1- Burundan derin nefes alma, beyninizi yavaşlatmak için dilinizi damağınıza koyma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi nefes çalışması gibi gevşeme becerileriyle meşgul olun.
2- Başka bir olaya odaklanmak, düşünce sürecinizi değiştirmek (yani düşünceyi durdurmak ) veya etrafınızdaki alanın bir kısmını saymak gibi sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulun.
3- Dokunmak için elinizdeki bir yüzüğü çevirmek, koklayabileceğiniz veya duyabileceğiniz şeyleri saymak veya size yardımcı olacaksa cildinizi çimdiklemek gibi topraklama tekniklerini uygulayın.
4-Yürüme meditasyonu yaparak çevrenizi değiştirin ve mevcut uyaranlardan kendinize bir mola verin.
5-Stresi, kaygıyı ve depresif duyguları azaltabilen doğanın faydalarıyla temasa geçin. Doğaya erişim, macera terapisi veya ekoterapi yoluyla yapılabilir.
6-Beyninizin sizi fiziksel ve zihinsel olarak sakinleştirmesine yardımcı olabilecek vagus siniriniz (midenizi gevşeterek yapılır) gibi vücudunuzdaki sinirleri devreye sokun.
7-Bir modelin, tetikleyicinin veya belirli bir uyaranın rol oynayabileceğini izlemek için ağlama bölümlerinizi günlüğe kaydedin.
8- Mümkünse ve uygulanabilirse, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak ve potansiyel olarak ruh halinizi değiştirmek için dopaminin salınmasına yardımcı olabilecek egzersiz yapmayı düşünün.
Ne Zaman Yardım Almalı?
Kontrol edilemeyen ağlama nöbetleri yaşıyorsanız, profesyonel yardım alıp almayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Özellikle ruh sağlığı semptomları ve büyülerle ilgili ek sorunlarla mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım her zaman bir seçenektir. Hayatınızın çeşitli alanlarında önemli yaşam stresleri yaşıyorsanız, neler olduğunu işlemek ve nasıl başa çıkacağınız konusunda yardım istemek ileriye dönük en iyi yoldur.
İnsanlar nadiren kesinlikle sebepsiz yere ağlarlar. Çok ağlıyorsanız, kendinizi kötü hissediyorsanız veya duygusal patlamalarınızın günlük yaşamınızda sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına görünme vaktiniz gelmiş olabilir.
Alışılmadık şekilde ağlamak, depresyon, kaygı veya diğer durumların bir işareti olabilir. Neyse ki, açıklanamayan ağlamanın çoğu nedeni yönetilebilir ve tedavi edilebilir.Ağlamanız rutinlerinizi bozuyorsa, utanmanıza neden oluyorsa veya başka belirtilerle birlikte oluyorsa, altta yatan bir durumu ekarte etmek için ruh sağlığı uzmanlarından destek alabilirsiniz.
