Psikolojik nefes darlığı kişilere zor anlar yaşatan bir rahatsızlık olup, bu gibi anlarda ise kişilerin kendilerine uygulayabileceği bir takım rahatlatıcı çözüm yolları bulunmaktadır. Bunlara bağlı olarak psikolojik nefes darlığına iyi gelen bu yöntemler ise şu şekilde sıralanmaktadır;
-Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda rahat bir ortama geçilmesi ve bedenin dik tutulması lazımdır.
-Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda bu durumun biraz sonra geçeceğinin kişilerin kendilerine telkin etmesi iyi gelmektedir.Bu gibi anlarda endişelenin normal olduğunun kabul edilmesi lazımdır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda kişilerin burunlarından nefes alması iyi gelmektedir.Bu gibi anlarda nefesin yavaş yavaş kontrol edilmesi gerekmektedir.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda burundan alınan nefesin, ağzıdan verilmesi ve rahatlayana kadar bunun yapılması lazımdır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda, bu ana neyin yol açtığın bulunması rahatlamayı sağlayan bir etken olmaktadır. Kaygı duyulan sorundan bunun kaynaklandığının bilincine varılması ise kişilerin rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda, kişilerin sevdikleri ve onları rahatlatan müzikleri dinlemesi fayda sağlamaktadır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anların kağıda yazılması ve buna neden olan kaygıların kağıda dökülmesi, bu sorunu çözmeye yardımcı olmaktadır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanmasına neden olan tetikleyicilerin belirlenmesi de iyi olmaktadır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda, kişilerin gözlerinin kapatarak rahatlatıcı hayaller kurması fayda sağlamaktadır.
- Psikolojik nefes darlığı yaşanan anlarda, kişilerin başka şeylerle uğraşması da konudan uzaklaşmasına yardımcı olmakta ve rahatlamalarına vesile olmaktadır.
