Depresyonu yaşadığınızda anlamak zordur ve etrafınızdakilere açıklamak daha da zordur. Partnerinize duygularınızı ve mücadelelerinizi nasıl ileteceğinizi öğrenin, böylece size destek olmalarına yardımcı olabilirler.
Hedeflerinizi ve Niyetlerinizi Ana hatlarıyla belirtin
Konuşmaya hazırlanırken dikkate almak isteyeceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Partneriniz depresyon hakkında ne kadar bilgi sahibi?
- Ne tür bir tepki bekliyorsunuz?
- Partnerinizden ne tür bir destek istiyorsunuz?
- Bu konu hakkında düzenli olarak konuşmak ister misin?
- Partnerinizin tedavi planınızda aktif rol almasını ister misiniz?
- Partnerinizden ne istemezsiniz ?
Partnerinize söylemek için doğru bir zaman yoktur. Umutsuzluk hissediyorsanız, intihar düşünceleri yaşıyorsanız veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, eşinize haber vermeli ve hemen bir ruh sağlığı uzmanına başvurmalısınız. Durumunuz acil değilse, ikiniz için de uygun bir zaman ayırabilirsiniz. Sohbete “Şu anda tavsiye aramıyorum, sorun çözmen için seni aramıyorum” diyerek başlayabilirsiniz. Ben sadece seninle duygusal olarak bağlantı kurmak istiyorum ve sadece ne yaşadığımı anlamanı istiyorum, diye devam edebilirsiniz..
Partnerinizi Tedavi Planınıza Dahil Edin
Belki bir nüksetme yaşıyorsunuz ya da belki de ilk kez depresyonda hissediyorsunuz. Ne olursa olsun, eşinizi duygularınız ve depresyonu ele alma planınız hakkında bilgilendirdiğinizden emin olun.Bir terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışıyorsanız, özellikle depresyonu ve bunun günlük alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamakta zorlanıyorsa, eşinizin katılabileceği yolları düşünün.Ayrıca partnerinizden ikiniz için de faydalı olabilecek bir çift terapisi seansına katılmasını isteyebilirsiniz En azından, bu ortak oturum, partnerinizin deneyiminiz hakkında daha fazla içgörü kazanmasını sağlayacaktır.
Konuşmayı sürdürmek
Partneriniz destek sunmuyorsa, bu sizin veya deneyiminizin bir yansıması değildir. Depresyonun komplikasyonlarını veya size nasıl yardım edeceklerini anlayamayabilirler veya gerçekte durumu daha da zorlaştırdıklarında size yardım ettiklerini düşünebilirler. Ancak, her ilişki benzersizdir. Bir çift için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir.Depresyonunuz eşiniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Partneriniz ara sıra neden sinirli olduğunuzu, en sevdiğiniz aktivitelere neden katılmadığınızı veya işte neden zorlandığınızı merak ediyor olabilir. Duygularınız hakkında konuşmak eğlenceli olmayabilir, ancak ruh sağlığınız için faydalıdır. Partneriniz içinde barındırdığınız hisleri öğrendiğinde kendinizi ne kadar iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz.
