Yaşadığımız çağda teknoloji hayatımızın her alanında yer alıyor. İnternet üzerinden alışveriş yapmak, eğlenmek, öğrenmek, iletişim kurmak gibi pek çok faaliyeti gerçekleştirebiliyoruz. Peki ya ruh sağlığımız için de internetten yardım alabilir miyiz? Cevap evet. Online terapi, profesyonel ruh sağlığı hizmet ve desteğinin internet üzerinden sunulduğu bir yöntemdir. Online terapi ile psikologlar, danışanların yaşadığı problemlerin çözümünde telefon, Skype ya da benzeri araçlar ile uzaktan terapi uygulayabilmektedir
Online terapi, 1986 yılında Cornell Üniversitesi’nde kurulan “Dear Uncle Ezra” isimli forum ile başlayan bir sürecin sonucudur. Bu forumda öğrenciler anonim olarak psikolojik sorunlarını paylaşabiliyor ve uzmanlardan tavsiye alabiliyordu. O günden bugüne online terapi, gelişen teknoloji ve artan talep ile birlikte yaygınlaşmış ve çeşitlenmiştir. Online terapi ile bireysel psikoterapi, çocuk ve ergen psikoterapisi, çift ve aile terapisi, cinsel terapi gibi alanlarda profesyonel destek almak mümkündür.
ONLİNE TERAPİ, GÜNÜMÜZDE NEDEN POPÜLER BİR YÖNTEMDİR?
Bunun birçok sebebi vardır. Öncelikle online terapi, zaman, mekan ve terapi ortamının esnek seçenekli olması gibi birçok avantaja sahiptir. Örneğin;
· Ulaşım ve ikamet sorunu yoktur: Online terapi ile psikologunuzdan fiziksel olarak ne kadar uzakta olursanız olun, terapi seansları sorunsuz bir şekilde devam etmektedir. Bu sayede hem ulaşım zahmeti ve masrafından hem de seyahat kısıtlamalarından kurtulabilirsiniz.
· Engelliler için kolaylaştırıcı çözümdür: Yürüyemeyen veya farklı bir fiziksel engeli olan bireyler, yüz yüze terapist ofisini ziyaret etmek için oldukça zorlanabilirler. Online terapi, bu sorunu ortadan kaldırarak engelli kişileri zor bir yolculuktan kurtarır.
· Kendi zaman diliminize göre randevu imkanı vardır: Online terapi platformlarında çok fazla online psikolog olduğu için kendi programınıza uyan bir uzman daha kolay bulabilirsiniz. 7 gün 24 saat boyunca online psikolog ile görüşme imkanınız bulunmaktadır.
· Gizlilik ölçülerinizi kendiniz belirleyebilirsiniz: Online terapi platformları güvenliği sağlanmış platformlardır ve danışan ile terapist arasındaki etkileşimler gizli tutulur. Ayrıca online terapi ile sosyal konumu gereği bu tip yerlerden destek aldığının bilinmesini istemeyen birçok birey de rahatlıkla terapi alabilir.
ONLİNE TERAPİNİN DEZAVANTAJLARI
Online terapinin avantajları olduğu gibi bazı dezavantajları da vardır. Örneğin;
· İnternet bağlantısı veya teknik sorunlar yaşanabilir: Online terapi için internet bağlantısı ve teknik donanım şarttır. Ancak internet bağlantısının kesilmesi veya teknik arızaların olması terapi seansını aksatabilir veya kesintiye uğratabilir. Bu durum hem danışan hem de terapist için stresli olabilir. Bu sebeple online terapi alacak olan kişilerin iyi bir internet bağlantısına sahip olduğundan emin olmaları gerekir.
· Yüz yüze terapideki beden dili veya ses tonu gibi ipuçları eksik olabilir: Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki en büyük fark, iletişimdeki ipuçlarının eksikliğidir. Yüz yüze terapide danışanın beden dili, mimikleri, ses tonu, göz teması gibi unsurlar terapist için önemli bilgiler verir. Online terapide ise bu unsurların bir kısmı kaybolabilir veya zayıflayabilir. Bu da terapistin danışanı tam olarak anlamasını veya empati kurmasını zorlaştırabilir. Bu sebeple online terapiye başlamayı düşünen kişilerin kendilerini ifade ederken her zamankinden daha az çekingen olmaları gerekir.
· Online terapiye uygun olmayan durumlar veya kişiler olabilir: Online terapi herkes için ve her durum için uygun bir yöntem değildir. Örneğin online terapiye karşı ön yargılı olan, internet kullanımında zorlanan, online ortamda kendini ifade etmekte güçlük çeken kişiler online terapiden fayda görmeyebilir. Bu sebeple online terapiye başlayacak olan kişilerin ilk seansta bunlardan bahsetmesi gerekir ve ilk birkaç seans bu durum üzerine yapılmak zorunda kalınabilir.
Sonuç olarak online terapi, dijital dünyada zihinsel sağlık yardımı sunan önemli bir yöntemdir. Online terapi ile psikologlar, danışanların yaşadığı problemlerin çözümünde uzaktan destek verebilmektedir. Online terapi, zaman, mekan ve terapi ortamının esnek seçenekli olması gibi birçok avantaja sahiptir. Ancak online terapinin de bazı dezavantajları ve sınırları vardır. Online terapiye başlamadan önce dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
· Online terapi almak istediğiniz platformun güvenilir ve lisanslı olduğundan emin olun.
· Online terapi almak istediğiniz psikoloğun eğitimini, deneyimini ve uzmanlık alanını araştırın.
· Online terapi almak için uygun bir ortam hazırlayın. Rahat, sessiz ve gizli bir yer seçin.
· Online terapi almak için uygun bir zaman dilimi belirleyin. Seanslara düzenli olarak katılın ve zamanında bitirin.
· Online terapi almak için uygun bir teknik donanım sağlayın. İnternet bağlantınızın ve cihazınızın sorunsuz çalıştığından emin olun.
· Online terapi almak için uygun bir motivasyon geliştirin. Terapiste güvenin ve açık olun.
