Online terapi, ruh sağlığı hizmetlerinin dijital teknoloji aracılığıyla sunulmasıdır. Video konferans, telefon görüşmeleri, metin mesajlaşma ve e-posta iletişimi gibi çeşitli yöntemler kullanılabilir. Online terapi, bireylere internet bağlantısı olan dünyanın herhangi bir yerinden ruh sağlığı desteğine erişim imkanı sunar.
Online terapi, çeşitli ruh sağlığı ve psikolojik sorunları ele almak için kullanılabilir. Ele alınan yaygın konular arasında depresyon, anksiyete, travma, stres yönetimi, yas ve kayıp, madde bağımlılığı, ilişki sorunları ve aile çatışması yer almaktadır. Belirli durumların veya semptomların tedavisine ek olarak, online terapistler ayrıca insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için genel koçluk sağlar.
ONLİNE TERAPİNİN AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI
Online terapinin avantajları arasında sunduğu kolaylık ve esneklik yer almaktadır. Danışanlar evlerinden veya ofislerinden ayrılmak zorunda kalmadan terapi hizmetlerine erişebilir, bu da bakım alırken normal rutinlerini sürdürmelerine olanak tanır. Ayrıca, online terapi, danışanların daha geniş bir yelpazeyle bağlantı kurmasına olanak tanır. Böylece, bireysel ihtiyaç ve tercihleri karşılayan terapistleri bulma konusunda daha fazla seçenek sağlanabilir. Ek olarak, çevrimiçi seanslar genellikle yüz yüze randevulardan daha uyguna mal olabilir.
Online terapinin dezavantajları arasında ise veri güvenliğine ilişkin gizlilik endişeleri yer almaktadır. Bu her ne kadar önüne geçilebilir bir durum olsa da konuya ilişkin hassasiyeti bulunan kişiler için her zaman bir sorun olacaktır. Bu tür bir hizmetin, travma veya madde bağımlılığı bozuklukları gibi, yalnızca uzaktan etkileşim yoluyla elde edilebilecek olandan daha yoğun tedavi yöntemleri gerektiren belirli psikolojik sorunları yeterince ele alıp alamayacağı konusunda da insanların aklında sorular vardır. Bu durum da elbette ki online terapinin bazı kişilerce eksiklik yaratan yanlarından biridir. Ayrıca, terapist ve danışan arasında doğrudan temas olmadan bazı kişiler güven inşa etmekte ya da yakınlık kurmakta zorlanabilir ve bu da geleneksel psikoterapi yöntemlerine kıyasla çok daha yavaş ilerleme kaydedilmesine neden olabilir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Online terapi almak isteyenler nelere dikkat etmelidir? Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişebilir ancak genel olarak şu noktalar oldukça önemlidir:
· Online terapi almadan önce kendinize ne tür bir destek aradığınızı ve hangi konularda çalışmak istediğinizi sorun. Böylece online terapistinizle ortak hedefler belirleyebilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
· Online terapistinizin lisanslı ve güvenilir bir uzman olduğundan emin olun. Online terapi hizmeti veren platformların terapistlerin niteliklerini ve deneyimlerini kontrol ettiğinden emin olun. Ayrıca, online terapistinizin hangi tedavi yöntemlerini kullandığını ve size uygun olup olmadığını öğrenin.
· Online terapi seanslarınızı gizli ve rahat bir ortamda gerçekleştirin. Başkalarının sizi duyamayacağı veya göremeyeceği bir yer seçin. Ayrıca, internet bağlantınızın güvenli ve kesintisiz olduğundan emin olun. Online terapi seanslarınızı ciddiye alın ve zamanında katılın.
· Online terapi sürecinde kendinize karşı dürüst ve açık olun. Online terapistinizle duygu, düşünce ve davranışlarınız hakkında konuşun. Sorunlarınızı çözmek için aktif olarak çalışın ve online terapistinizden aldığınız geri bildirimleri uygulayın.
· Online terapi sürecinde online terapistinizle iletişim halinde kalın. Seanslar arasında online terapistinizle mesajlaşabilir veya e-posta gönderebilirsiniz. Online terapistinizden beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı belirtin. Online terapi deneyiminizden memnun olmadığınız veya değiştirmek istediğiniz bir şey varsa online terapistinizle paylaşın.
Online terapi almak isteyenler bu noktalara dikkat ederek online terapiden daha fazla faydalanabilirler. Biz Tappy olarak oldukça hassas olan bu konu hakkında danışanları bilgilendirmek ve internet ortamındaki kirli bilgiyi ortadan kaldırmak için elimizden geldiğince açıklama yapmaya çalıştık. Online terapi, ruh sağlığına yatırım yapmanın etkili ve oldukça uygun bir yoludur. Siz de online terapi hizmetleri arasından size uygun olanı seçerek kendinize destek olabilirsiniz. Unutmayın kendinize yapabileceğiniz en büyük yatırım, iyi bir psikolojiden başka bir şey değildir. Kendinize iyi bakın!
