Güven, herhangi bir ilişkinin kritik bir parçasıdır. Güven olmadan, özellikle iki romantik ortak arasındaki güven olmadan, sağlıklı ve uzun süreli bir ilişkiye sahip olmak zordur . Güven sorunları çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Örneğin, güvenmeyi zor bulan bir kişi, başkalarının söylediklerine inanmayabilir. Başkalarının onlardan ne istediğinden şüphe duyabilirler ve diğer insanların niyetlerini ve motivasyonlarını sorgulayabilirler. Başka bir kişiyle samimi, yakın bir bağlantı geliştirmeyi inanılmaz derecede zorlaştırır.
Güven Sorunlarının İşaretleri
-Her zaman en kötüsünü varsaymak: Güven sorunlarınız, geçmişte güvenilir olduklarını kanıtlamış olsalar bile, çevrenizdeki insanlar hakkında en kötüsünü varsaymanıza da neden olabilir. Örneğin, biri size yardım etmeyi teklif ettiğinde, daha sonra sizden bir şey bekleyip beklemediğini merak edebilirsiniz.
-Şüphe: Güven sorunları, eylemlerinin şüpheli olduğunu gösterecek çok az şey olsa bile, diğer insanların niyetleri hakkında şüphe duymanıza neden olabilir. Başkalarının size zarar vermeye veya sizi aldatmaya çalıştığını hissedebilirsiniz.
-Kendini sabote etme: Güven sorunları genellikle kendi kendini sabote etmeye yol açar. Örneğin, daha sonra hayal kırıklığına uğramaktansa, şimdi bitirmenin daha iyi olduğunu varsaydığınız için ilişkinizi engelleyen davranışlarda bulunabilirsiniz.
-Sağlıksız ilişkiler: Güven sorunları olan insanlar neredeyse her zaman sağlıklı, uzun süreli ilişkiler kurmak için mücadele ederler. Romantik ilişkilerde güvenin gelişmesi biraz zaman alabilir, ancak güvene sahip olmayan insanlar bu tür bir bağlantıyı asla deneyimlemeyebilir.
-Kendinizden uzaklaşmak: Çoğu durumda, güven eksikliği, insanların kendileriyle diğer insanlar arasında bir duvar örmesine neden olabilir. İhanet veya hayal kırıklığından korktuğunuz için ilişkilerden tamamen kaçınırsınız.
-Olumsuza odaklanmak: Durum ne olursa olsun, her zaman yanlış gideceğini umduğunuz şeye odaklanırsınız. Diğer insanların olumlu niteliklerine odaklanmak yerine kusurlarını, zayıflıklarını veya hatalarını fark etme eğilimindesiniz.
Güven Sorunlarına Ne Sebep Olur?
-Bir ilişkide ihanet: Aldatma inanılmaz derecede inciticidir ve gelecekteki ilişkilerde güven sorunlarına yol açabilir.
-Ebeveyn çatışmaları: Çocuklar, aile içinde güven sorunlarına tanık olurlarsa, yetişkinliklerinde gelecekteki romantik ilişkilerinde de aynı şeyin kendilerine olacağından korkabilirler.
-Sosyal reddedilme: Çocukluk veya ergenlik döneminde akranlar tarafından reddedilmek, diğer insanlara güvenmeyi de zorlaştırabilir. Bu tür bir güven sorunu, reddedilen kişi neden dışlandığını belirleyemediğinde daha da kötüleşebilir. Tekrarlanan reddetmeler, bu güven sorunlarının üstesinden gelinmesi çok daha zor hale gelebilir.
-Olumsuz yaşam deneyimleri: Özellikle büyürken travma yaşayan kişilerin yetişkinlikte güven sorunları geliştirmesi muhtemeldir. Bu güven sorunları, arkadaşlara veya romantik ortaklara güvenmede zorluk, güvene bağlı ihanet korkusu veya insanları güvenlerini kırdıkları için affetmede zorluk gibi birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir.
Güven, sağlıklı, istikrarlı ilişkiler kurma yeteneğinize müdahale ettiğinde, kendinizi izole, yalnız ve yanlış anlaşılmış hissetmenize de neden olabilir.-Bağlanma stilleri: Uzmanlar ayrıca bağlanma stilinizin veya bir ilişkideki karakteristik davranış biçiminizin de ilişkilerde güvene nasıl tepki verdiğinizde rol oynadığını öne sürüyorlar. Güvenli bağlanma stiline sahip kişilerin başkalarına güvenme ve hataları affetme olasılıkları daha yüksek olabilir.
2018 yılında yapılan bir araştırma, güvenme eğiliminin genetik faktörlerden etkilendiğini buldu. Öte yandan güvensizlik, genetikle bağlantılı değildir ve öncelikle aile dinamikleri ve etkileri dahil olmak üzere sosyalleşme faktörleriyle ilişkilidir. İnsanlar geçmişte ihanete uğradıkları için genellikle güven sorunları yaşarlar. Özellikle erken çocukluk deneyimleri, çevrenizdeki insanlara güvenme yeteneğinizi şekillendirmede genellikle önemli bir rol oynar. Terapi, güven sorunlarının üstesinden gelmek için de yardımcı olabilir. Terapistinizle kurduğunuz terapötik ittifak, diğer insanlara nasıl güveneceğinizi öğrenmek için güçlü bir araç olabilir. Deneyimli bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışarak, neden güvenle mücadele ettiğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve ilişkilerinizde güveni yeniden inşa etmeye başlamanıza yardımcı olacak yeni başa çıkma becerileri öğrenebilirsiniz.
Bir başkasıyla güven inşa etmeye çalışıyorsanız, önce kendinize güvenmeniz gerekir. Bu, duygularınız, görüşleriniz, düşünceleriniz ve sınırlarınız hakkında açık olmak anlamına gelir. Aynı zamanda, diğer kişi hata yaptığında anlayışlı olmak anlamına da gelir. Bu iki fikri nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek, güven, saygı ve özene dayalı sağlıklı kişilerarası ilişkiler kurmaya yardımcı olacaktır.
