Herkes hayatının bir noktasında kaygı duygusunu yaşayabilir. Hepimiz hayatımızda zaman zaman strese veya endişeye neden olan zorluklar ve zorluklarla karşılaşabiliriz. Bununla birlikte, çevrenizde birinin sürekli olarak aşırı endişeleri veya korkuları varsa ve bu duygu sürekli gibi görünüyorsa, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilir.
Anksiyete bozuklukları, en yaygın ruh sağlığı bozukluklarından biridir. Araştırmalar, her üç yetişkinden birinin hayatlarının bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşadığını gösteriyor. Kaygı belirtileri, iş, okul ve ilişkiler dahil olmak üzere bireyin günlük yaşamını her açıdan etkileyebilir. Beş ana anksiyete bozukluğu türü vardır; ancak hepsi, bireyin günlük yaşamını yönetmeyi zorlaştırabilecek aşırı korku ve endişe belirtilerini paylaşırlar. Aşırı endişe ve korkular, yaygın anksiyete bozukluğunu karakterize eder. Yaygın anksiyete bozukluğunun bazı belirtileri şunları içerebilir:
· Huzursuz veya gergin hissetme
· Kolay yorulma
· Konsantrasyon zorlukları
· Sinirlilik
· Uyku düzeni ile ilgili sorunlar
· Kas gerginliği
· Düşünceleri veya endişe duygularını kontrol etme zorluğu
Kaygı yaşayan bir yakınınız varsa, günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorlukları ve bunların ilişkilerini nasıl etkileyebileceklerinin farkında olabilirsiniz. Onlara yardım etmek isteyebilir ancak bunu nasıl yapacağınızdan veya ne söyleyeceğinizden emin olamayabilirsiniz. Neyse ki, doğru destek ve tedavi ile anksiyete bozuklukları yüksek oranda tedavi edilebilir. Sevdiğiniz kişi bu semptomları yaşıyorsa, destekleyici olmanıza ve yaşadıklarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir, böylece ona da yardım edebilirsiniz. Sevdiklerinizle kaygıları hakkında konuşmak onları biraz rahatlatabilir. Toplumumuzun zihinsel sağlık etrafında dönen damgaları nedeniyle, kaygıyla ilgili deneyimlerini açmayı zor buluyor olabilirler, bu yüzden istemiyorlarsa konuşmak konusunda baskı yapmamak önemlidir; bu, onların endişelerini artırabilir. Konuşmak isterlerse, sevdiklerinizle açık ve dürüst bir konuşma yapmak, potansiyel olarak hassas konuları açığa vurdukları için yargılamadan dinlemeniz için bir fırsat sağlar.
Kaygı Yaşayan Birine Söyleyebileceğiniz Şeyler
Bir yakınınız kaygı yaşıyorsa ve siz de ona destek olmak istiyorsanız, ona yardımcı olabilecek söyleyebileceğiniz şeyler olabilir. Kaygı yaşayan biriyle konuşurken, yargılamadan sakince konuşmak önemlidir. Eğer yardım etmek isterseniz, neler yaşadıklarını daha iyi anlamak ve onlara nasıl yardım edebileceğinizi anlamak için onlara söyleyebileceğiniz bazı şeyler var:
Şu anda sana yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Herkes kaygıyı farklı şekilde deneyimler ve bir kişi için işe yarayan, bir başkası için mutlaka işe yaramayabilir. Onlara neyin yardımcı olabileceği konusunda tavsiye vermek veya varsayımlarda bulunmak yerine, neye ihtiyaçları olduğunu ve en iyi nasıl yardımcı olabileceğinizi sormak en iyisi olabilir. Bazı insanlar tavsiye isteyebilirken bazıları birinin onları sadece dinlemesini tercih edebilir ve diğerlerinin de biraz yalnız kalmaya ihtiyacı olabilir. Onlara yardım etmenin en iyi yolu, önce nasıl olduğunu sormaktır.
Seninle otursam faydası olur mu?
Bazen insanlar şiddetli kaygı yaşarlar ve etkili bir şekilde iletişim kuramayabilirler. Onlarla orada oturup oturamayacağınızı sormak yardımcı olabilir ve konuşmak yerine basit bir baş sallama yapabilirler. Bu, yalnız olmadıklarını bilmelerine yardımcı olabilir.
Ne olursa olsun her zaman senin için buradayım. Yalnız değilsin.
Kaygı, bireye kimse onları anlamıyormuş gibi hissettirebilir veya yalnız hissetmesine neden olabilir. Deneyimlerinin nasıl olduğunu bilmiyor olsanız da, onlar için şefkatli biçimde orada olduğunuzu hissettirerek onları rahatlatabilirsiniz.
Gelmemi ister misin?
Sevdiğiniz kişi kaygı yaşıyorsa ve yalnızsa, kaygısı azalıncaya kadar yanında olmayı teklif etmek yardımcı olabilir. Bir destek sistemine ve güvenebilecekleri bir sevdiklerine sahip olduklarını bilmek, kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kafanı dağıtacak bir şeyler yapmak ister misin?
Bazen kaygı yaşayan bir kişinin düşüncelerinden biraz uzaklaşması ve aşırı endişelerinden veya korkularından onları uzaklaştıracak bir şeyler yapması yararlı olabilir. Sevdiğiniz kişi endişe yaşıyorsa, aktiviteler önermek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, endişelerini potansiyel olarak arttırabileceğinden, onları herhangi bir şey yapmaya zorlamamak önemlidir.
Tavsiye mi istersin yoksa dinlememi mi istersin?
Yakınımızdaki biri şiddetli kaygı yaşadığında, hemen tavsiye vererek onlara yardım etmenin yollarını bulmak isteyebiliriz. Ancak, istenmeyen tavsiyeler kaygılarını daha da kötüleştirebilir ve onlar için neyin işe yaradığını bilemeyebilirsiniz. Herkesin farklı türden desteğe ihtiyacı vardır. Sevdiklerinize tavsiyede bulunmadan önce, tavsiye isteyip istemediklerini veya sadece dinleyecek birine ihtiyaç duyup duymadıklarını sormanız önemli olabilir. Bazı kişiler için konuşmak ve endişelerini ifade etmek yardımcı olabilir ve onları dinlemesi için birine ihtiyaçları olabilir.
Siz veya sevdiğiniz biri anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı ve destek alabileceğinizi hatırlamanız önemlidir. Sevdiğiniz kişinin kaygılarıyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olacağınızdan emin değilseniz, bir terapist yardımcı olabilir. Tappy gibi bir online terapi platformu, sevdiklerinize yardım etmenin en iyi yollarını bulmanıza yardımcı olacak araçlar ve rehberlik sağlayabilir. Aynı zamanda endişe yaşayan ilgilendiğiniz kişiye destek ve tedavi sağlayabilir.
Paylaşmak Güzeldir :)
