Sıklıkla birbirlerinin yerine kullanılsalar da, odaklanma ile konsantrasyon karıştırılmamalıdır .Konsantrasyon, dikkatinizi belirli bir uyarana ayırma eylemidir. Bir kitaba konsantre olduğunuzda, etrafınızdaki gürültüyü filtreler ve kelimelerde kendinizi kaybedersiniz. Odak ise, disiplin ve irade ile ilgilidir . Dikkatinizi nereye vereceğinize karar verebilirsiniz . Kitabı açıp okumaya karar veriyorsunuz. Odadaki diğer uyaranlardan ziyade kitaba konsantre olmayı seçiyorsunuz.
İşte "Neden işe odaklanmıyorum?" sorusuna olası yanıtların bir listesi.
1. Uyku yoksunluğu
Zihinsel yorgunluk , beyin sisine ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Fiziksel yorgunluk da benzer bir etkiye sahip olabilir. Düşük enerji seviyeniz, iradenizi elinizdeki göreve yönlendiremeyeceğiniz anlamına gelir, bu nedenle en ufak bir dikkat dağınıklığı ile yoldan çıkmanıza izin verirsiniz.
Uyku eksikliği genellikle daha derin bir şeyin belirtisidir:
- Kronik stres
- Kötü beslenme
- Tiroid problemleri gibi fiziksel durumlar
- Egzersiz eksikliği
2. Zorlu bir özel hayat
İş dışında da bir hayatınız vardır.Kişisel hayatınız zora girdiğinde işte yorgun hissetmeniz normaldir.
3. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışma
Uzun bir yapılacaklar listeniz olduğunda çoklu görev yapmak cazip gelir. Gerçekte, beyin hücrelerinizin “çoklu görev” olarak yorumladığı her bir öğe arasında odağınızı hızla değiştiriyorsunuz.
4. Sağlık
Odaklanma eksikliği, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık koşullarının ortak bir belirtisidir. Konsantrasyon zorluğuna ve odaklanma eksikliğine neden olan bazı zihinsel sağlık bozuklukları şunlardır:
- Majör depresif bozukluk
- Anksiyete bozukluğu
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Konsantrasyon sorunlarına neden olabilecek bazı fiziksel sağlık tıbbi durumları şunlardır :
- Uykusuzluk hastalığı
- Hafıza kaybı
- Kronik yorgunluk sendromu
- narkolepsi
- Hormonal dengesizlikler
- Epilepsi
- Huzursuz bacak sendromu
- Kan şekeri dengesizliği/diyabet
- Tansiyon
5. Kendinize doğru soruları sorun
Odaklanamamanız, yorgunluğun, kötü çalışma alışkanlıklarının veya altta yatan bir sağlık durumunun belirtisi olabilir. Bunu kendiniz kontrol etmek için bir fırsat olarak değerlendirin. Aşağıdakiler gibi bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir:
- Patronunuzdan stres izni isteyin
- Daha iyi bir iş-yaşam dengesi oluşturun
- Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin
- Bir ruh sağlığı uzmanına danışın
- Kötü uyku alışkanlıklarınızı ele alın
- Yeni yaşam hedefleri oluşturun
Odak eksikliğinizi gidermek biraz zaman ve çaba gerektirecektir. Ama ilk adım dürüstlüktür. Sorunu kabul ettiğinizde, onu ele almak için bir plan yapabilirsiniz. Artık işte odaklanma eksikliğine neyin neden olduğunun farkında olduğunuza göre, Tappy Online Terapiyi yolculuğunuzun bir parçası haline getirin . Psikologlarımızla yapılan bire bir seanslar sayesinde, tamamen yeni bir “siz” düzeyi keşfedebilir ve iş stresinin üstesinden gelebilirsiniz.
