Gottman Terapisi: Çiftlerin Daha İyi İletişim Kurmasına Yardımcı Olan Yöntem

Çift terapisine bu yaklaşım, psikolog John M. Gottman'ın özel klinik uygulamasında yaptığı çalışmalardan gelmektedir. John Gottman ve eşi psikolog Julie Gottman, ilişkilerin uzun sürmesi için ne gerektiğini anlamaya yardımcı olmak için 40 yıllık bir araştırma yürüterek yöntemi geliştirdi. John ve Julie Gottman, ilişkilerin nasıl uzun ömürlü olabileceğini araştırırken, sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için dokuz bileşenin bir araya geldiğini buldu. Sonuç olarak, çift terapisi için Gottman Enstitüsü'nü kurdular.İnsanların savunmayı bırakmayı ve birbirlerini daha iyi anlamak için birlikte çalışmayı öğrenmelerine yardımcı olan bilimsel bir yaklaşımdır. İlişkiler doğası gereği zorludur çünkü hepimiz benzersiziz. Bakış açınız partnerinizinkinden farklı. Aynı fikirde olmasanız bile, birbirinizin duygularını önemsemeye çalışabilirsiniz. Empati, bir ilişkide uzun bir yol kat eder. Gottman Metodu, çiftlere ilişkiye yatırım yaptıklarını birbirlerine nasıl göstereceklerini öğretir. İnsanlara etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını ve diğer kişi için takdir göstermeyi gösterir. Çiftler Gottman Metodu'nu öğrendiklerinde, partnerlerini daha iyi anlamaya ve uzun süreli bir ilişkiye sahip olmaya karar verirler.

Gottman Yöntemi Çift Terapisinin Amaçları

 

Çift terapisine girdiğinizde eşinizle olan ilişkinizi güçlendirmek için çalışmak istersiniz. Gottman Metodu çift terapisi uygulayan bir terapist gördüğünüzde, ilişkinizin de güçlenmesini isterler. Gottman yönteminin belirli bir hedefleri vardır. Gottman yönteminin birincil hedefleri, çatışmayı durdurmak, olumlu iletişimi artırmaktır (diğer bir deyişle duvar örmek yok).), karşılıklı saygı, samimiyet ve samimi bir ilişkide iki ortak arasındaki anlayışı teşvik etmek. Diğer bir amaç, her bir ortağın birbirine karşı empati duygusu hissetmesidir. Eşinizin duygularını önemsediğinizde ve sevildiğini hissettiklerinde, bu ilişki daha güçlü hale gelir. Partnerinize karşı empati göstermek çok önemlidir. Partneriniz, duygularını gerçekten önemsediğinizi hissettiğinde, muhtemelen bu ilgiye karşılık vereceklerdir.

  

Nasıl çalışır?

 Gottman Metodu, ilişkinizi gerçek zamanlı olarak gözlemlemekle ilgilidir ve bunun temeli, diğer kişiyi sevmektir. Bu pozitiflik ve sevgi ile ilgili. Gottman'lar araştırmaları sonucunda olumsuzluğun zihin üzerinde derin bir etkisi olduğunu keşfettiler ve çiftlerin ayrılmak yerine birlikte büyüdüklerinden emin olmak istediler. Birbirlerine karşı olumlu olduklarında daha samimi hissettiklerini gördüler. Gottman yöntemi, zorluklar olduğunda bile olumlu bir sonucu beslemeye yardımcı olur. Herkesin bir ilişkide bireysel bakış açısı vardır, ancak bu bir araya gelmek, birbirlerinin bakış açısına saygı duymak ve gerektiğinde taviz vermekle ilgilidir. Her konuda hemfikir olmayacaksınız çünkü bu mümkün değildir. Ancak eşinizin olayları nasıl gördüğünü anlamaya çalışmak için aktif adımlar atabilirsiniz.

 Gottman Çift Danışmanlığında Neler Beklenir?

Çiftler Gottman yöntemine katıldığında, terapistin bir değerlendirme yapmasıyla başlarlar. Terapistin çiftin her bir üyesine ilişkileri hakkında bir anket doldurduğu ortak bir terapi seansıdır. Bundan sonra, değerlendirme hakkında geri bildirim alırlar. Çift ve terapist, terapi için ne sıklıkta buluşacakları ve amaçlarının ne olduğu hakkında konuşurlar. Çatışma yönetimi, yakınlık, daha iyi arkadaş olmak veya geçmiş kırgınlıkları onarmak veya birbirlerine karşı incinmiş duyguları onarmak gibi hangi alanlarda çalışmak istediklerine onlar karar verirler. Ayrıca, ilişkideki sorunların nüksetmesini önlemeye odaklanırlar.

Gottman Yönteminden Kimler Yararlanır?

Gottman Metodu, kendilerini uzak hissettiklerinde birbirleriyle yeniden bağlantı kurmak isteyen çiftlere yardımcı olabilir. Gottman yönteminden, iletişimde güçlük çeken veya sık sık çatışma yaşayan çiftlere destek olabilir. Gottman yöntemi kullanılarak ele alınabilecek bazı sorunlar, boşanma veya ayrılık, finansal sorunlar, iletişim sorunları, sık tartışmalar ve duygusal olarak uzak çiftlerdir.

Çift Danışmanlığı

Çift danışmanlığı, ilişkinizdeki sorunlar üzerinde çalışmak, çatışan sözlü iletişimi etkisiz hale getirmeyi öğrenmek ve birbirinizi derinden takdir etmeye başlamak için mükemmel bir yerdir. Burada Tappy Online Terapi gibi çevrimiçi bir terapistle çalışabilir ve ilişkinizi yönetebilirsiniz.