Gaslighting, genellikle kötü niyetli ilişkilerde ortaya çıkan bir manipülasyon şeklidir. Zorba veya istismarcının hedefi yanlış yönlendirdiği, yanlış bir anlatı yarattığı ve onların yargılarını ve gerçekliklerini sorgulamasına neden olduğu gizli bir duygusal istismar türüdür. Gaslighting öncelikle romantik ilişkilerde ortaya çıkar, ancak arkadaşlıkları kontrol etmede veya aile üyeleri arasında da alışılmadık bir durum değildir. Başkalarına gaslight yapan kişilerde akıl sağlığı bozuklukları olabilir.Gaslighting, kişinin gerçeklik algısını baltalayan bir tekniktir. Birisi size ışık tuttuğunda, kendinizi, anılarınızı, son olayları ve algıları ikinci kez tahmin edebilirsiniz. Sizi aydınlatan kişiyle iletişim kurduktan sonra, sersemlemiş hissedebilir ve sizde bir sorun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Aslında bir şey için suçlu olduğunuzu veya çok hassas davrandığınızı düşünmeye teşvik edilebilirsiniz.
Gaslighting Belirtileri
Gaslighting'e maruz kalmak anksiyete, depresyon ve bağımlılık ve intihar düşünceleri dahil olmak üzere diğer zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, gaslighting yaşadığınızı fark etmeniz önemlidir. Aşağıdaki ifadelerden herhangi birinin doğru olup olmadığını kendinize sorun:
- - Duygularınızdan ve gerçeklikten şüphe duyuyorsunuz : Aldığınız tedavinin o kadar da kötü olmadığına veya çok hassas olduğunuza kendinizi inandırmaya çalışıyorsunuz.
- -Yargılarınızı ve algılarınızı sorguluyorsunuz : Yüksek sesle konuşmaktan veya duygularınızı ifade etmekten korkuyorsunuz. Fikrini paylaşmanın sonunda kendini daha kötü hissetmene neden olduğunu öğrendin, bu yüzden sessiz kalıyorsun.
- -Savunmasız ve güvensiz hissediyorsunuz: Eşinizin, arkadaşınızın veya aile üyenizin yanında sık sık "yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuşsunuz" gibi hissediyorsunuz. Ayrıca gergin hissediyorsunuz ve özgüveniniz yok.
- -Kendinizi yalnız ve güçsüz hissediyorsunuz : Etrafınızdaki herkesin, tıpkı size ışık tutan kişinin öyle olduğunuzu söylediği gibi, "tuhaf", "deli" veya "dengesiz" olduğunuzu düşündüğüne ikna olmuş durumdasınız. Bu, kendinizi kapana kısılmış ve izole edilmiş hissetmenize neden olur.
- -Söyledikleri kişi olup olmadığınızı merak ediyorsunuz : Sözler söylediğinize ışık tutan kişi, kendinizi hatalı, akılsız, yetersiz ya da deli gibi hissetmenize neden oluyor. Hatta bazen kendinizi bu cümleleri kendi kendinize tekrarlarken bulursunuz.
- -Kendinizden ve dönüştüğünüz kişiden hayal kırıklığına uğruyorsunuz : Örneğin, zayıf ve pasif olduğunuzu ve eskiden daha güçlü ve daha iddialı olduğunuzu hissediyorsunuz.
- -Kafanız karışır : Sizi gazla aydınlatan kişinin davranışı, neredeyse Dr. Jekyll ve Bay Hyde'mış gibi kafanızı karıştırır.
- -Çok hassas olduğunuzdan endişeleniyorsunuz : Kişi “şaka yapıyordum” veya “daha kalın bir cilde ihtiyacınız var” diyerek incitici davranışları veya sözleri en aza indiriyor.
- -Yaklaşan bir kıyamet hissiniz var: Bu kişinin yanındayken korkunç bir şey olacakmış gibi hissediyorsunuz. Bu, nedenini bilmeden tehdit altında ve gergin hissetmeyi içerebilir.
- -Özür dilemek için çok zaman harcarsınız: Yaptığınız şey veya kim olduğunuz için her zaman özür dileme ihtiyacı hissediyorsunuz.
- -Yetersiz hissedersiniz: Asla "yeterince iyi" olmadığınızı hissediyorsunuz. Mantıksız olsalar bile başkalarının beklenti ve taleplerine göre yaşamaya çalışırsınız.
- -Kendinizi ikinci kez tahmin edersiniz: Geçmiş olayların ayrıntılarını doğru bir şekilde hatırlayıp hatırlamadığınızı sık sık merak edersiniz. Yanlış olmasından korktuğunuz için hatırladıklarınızı paylaşmaya çalışmaktan bile vazgeçmiş olabilirsiniz.
- -Başkalarının sizi hayal kırıklığına uğrattığını varsayarsınız : Yaptığınız şey veya kim olduğunuz için her zaman özür dilersiniz, insanların sizin tarafınızdan hayal kırıklığına uğradığını veya bir şekilde hata yaptığınızı varsayarsanız.
- -Karar vermekte zorlanıyorsunuz çünkü kendinize güvenmiyorsunuz : Eşinizin, arkadaşınızın veya aile üyenizin sizin adınıza karar vermesine izin vermeyi ve karar vermekten tamamen kaçınmayı tercih ediyorsunuz.
