Anksiyete Ataklarının İşaretleri

Anksiyete Nedir?

Kaygı, hayatınızdaki bir durum veya potansiyel bir durum hakkında endişelendiğinizde veya strese girdiğinizde hissettiğiniz şeydir. İnsanlar farklı nedenlerle kaygı yaşarlar. 
İnsanların yaşadığı farklı kaygı seviyeleri de vardır. Ancak kaygı, bir durumdan veya bir durumun olası sonucundan korkmayı içerir. Hayatta herkes kaygı yaşar. Bununla birlikte, bazı insanlar anksiyete atakları dedikleri şeyleri yaşarlar.
 

Anksiyete Atağı Nedir?

Anksiyete atağı için resmi bir teşhis yoktur. Anksiyete bozukluğu olan insanlar bunları yaşayabilirken, başkaları da bunları yaşayabilir. Panik atakların bir teşhisi vardır, ancak bunlar anksiyete ataklarından farklıdır.Anksiyete atağı, belirli bir tetikleyicinin sonucudur. Tetikleyiciler her insan için farklıdır, ancak o kişinin kafasında olsa bile kaygı yaşamasının bir nedeni vardır. Anksiyete ile anksiyete atağı geçiriyormuş gibi hissetmek arasındaki fark, sadece endişeli veya endişeli olduğunuzda yaşadıklarınızdan daha fazla semptomlar yaşamaya başlamanızdır. Panik atak ile anksiyete atağı arasındaki fark, panik atağın birdenbire ortaya çıkmasıdır. Saldırı daha kısa sürse de semptomlar çok daha yoğundur. Çoğu zaman, insanlar panik atak geçirdiklerinde kalp krizi geçirdiklerine inanırlar ve tedavi için acil servise giderler.
 

Anksiyete Ataklarının Belirtileri Nelerdir?

İnsanların anksiyete atağı geçirdiklerinde yaşayabilecekleri birçok farklı semptom vardır. Birçok insanın kaygıyı farklı şekillerde deneyimleme şekline çok benzer. Bazı insanlar zihinsel ve duygusal sağlıklarını etkileyen semptomlara sahipken, diğerleri fiziksel sağlıklarını etkileyen anksiyete semptomlarına sahiptir.
 
İşte bazı yaygın anksiyete atağı belirtileri:
 
Bir Durumdan Korkmak
 
Anksiyete atakları yaşıyorsanız, uğraştığınız mantıksız korkularınız da olabilir. Ölüm, uçma veya iğneler gibi belirli bir şeye karşı fobi olabilir. Korktuğunuz bir şeyi içeren bir durumla karşı karşıya kalacağınızı biliyorsanız, bu sizi bir anksiyete krizi geçiriyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Kaygı ile mücadele eden biri, korkuyu ortalama bir insandan farklı bir şekilde deneyimleyecektir. Çoğu insanın korktuğu ancak bunun üstesinden gelebildiği yerde, kaygıyla mücadele eden biri korkularının üstesinden gelebilir.
 
Endişe etmek
Gerçek hayatta endişe normaldir. Bununla birlikte, günlük işlevlerinize odaklanamayacak kadar endişelenmeniz normal değildir. Anksiyete atakları geçiren kişiler, bir gün içinde yapmaları gereken gerekli işleri yapma yeteneklerini kaybedecek kadar endişeli olabilirler. 
 
Huzursuzluk
Anksiyete atağı geçiren insanlar kendilerini gergin hissedebilirler. Hareketsiz oturmakta zorlanabilirler ve gidecek bir yerleri veya yapmaları gereken belirli bir şeyleri olmasa bile, hareket etmeleri gerektiğini hissederler. Bu, kafalarının içinde neler olup bittiğinin bir yansımasına benzer. Düşünceler zihinden ne kadar çok geçerse, o kadar çok hareket etmek isterler.
 
Kas gerginliği
Kafamızda olup bitenler genellikle fiziksel bedenlerimizde kendini gösterir. Kendinizi sürekli endişeli ve endişeli hissediyorsanız, muhtemelen vücudunuzda bir gerilim taşıyor olabilirsiniz. Çoğu insan omuzlarında, boynunda ve sırtında gerginlik taşırken, vücudunuzun diğer bölgeleri de olabilir. Çok fazla kas ve eklem ağrısı yaşıyorsanız, bunun nedeni kaygı olabilir.
 
 
Artan Kalp Hızı
Yüksek düzeyde kaygı yaşıyorsanız, kalp atış hızınızın artması muhtemeldir. Bu, dikkatli olmazsanız yüksek tansiyona ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. 
 

Anksiyete Atağı Yaşarken Ne Yapmalı?

 
Bir anksiyete atağı yaşıyorsanız, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve düşüncelerinizin kontrolünü geri almayı öğrenmeniz önemlidir. Meditasyon ve farkındalık bu iki şey için de faydalıdır. Günlük tutma veya derin nefes alma gibi şeyler de yapabilirsiniz. Yaşamınızda öz bakımı ele aldığınızdan emin olmak, kaygıyla başa çıkmak için çok önemlidir. Bu, doğru yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan emin olmayı içerir. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırmanız da önemlidir. Kaygı ile mücadele ediyorsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden ve zevk aldığınız aktivitelerden uzaklaşmak isteyebilirsiniz, ancak tam tersini yapmanız gerekir. Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın.
Kontrolü kaybettiğinizi hissettiğinizde endişenizi kontrol altına almanın birçok farklı yolu vardır. Önemli olan sizin için en iyi olanı bulmanızdır.
 

Bir Terapist Anksiyete Ataklarınızda Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bir terapistin anksiyete ataklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabileceği birkaç önemli yol vardır. Düzenli terapiye gidiyorsanız, terapistiniz size kaygı seviyenizin arttığını hissetmeye başladığınızda kullanabileceğiniz başa çıkma becerilerini öğretebilir. Bunlar, bir sonraki anksiyete atağınız geldiğinde size yardımcı olacak önemli stratejilerdir. Bir terapist ayrıca endişenizin temel nedenine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Temel sorunları çözmenize yardımcı olduklarında, yaşadığınız anksiyete ataklarının sayısında doğal bir azalma olduğunu fark edebilirsiniz. Sizden anksiyetenizle başa çıkmak istiyorsanız Tappy Online Terapi her zaman yanında! Alanında uzman ve seçkin psikologlarımıza hemen göz atabilir ve seansınızı oluşturabilirsiniz.