Üyelik ile ilgili tüm sorularınız için bizlere bu adresten ulaşabilirsiniz destek@usetappy.com +90 (212) 999 91 80
{{ stepTitles2[activeStep - 1]}}
{{ cons.FirstName }} {{ cons.LastName }}
Görüşme tipi seçiniz
{{ item.Title }} {{ item.Count + ' adet / ' + item.Minute + ' dk. / ' + item.Price + ' TL' }}
Randevu Tarihi
Görüşme tarihi seçin
Müsait randevu tarihi bulunamadı.
Görüşme Saati Seçin
{{ item.TimeStr }} {{ item.ISAvailable ? 'Müsait' : 'Müsait' }}
Randevu tarihi ve saati daha sonra belirtilecek, satın aldığınız paket miktarı hesabınıza tanımlanacaktır.
Rumuz
{{ validationErrors2.error("CouponCode") }}
Kart Saklama Sözleşmesi'ni okudum, kabul ediyorum.
Onam Formu'nu okudum, kabul ediyorum.
{{stepTitles[activeStep2 - 1]}}
{{ cons.FirstName }} {{ cons.LastName }}
Görüşme tipi seçiniz
{{ item.Title }} {{ item.Count + ' adet / ' + item.Minute + ' dk. / ' + item.Price + ' TL' }}
Randevu Tarihi
Görüşme tarihi seçin
Müsait randevu tarihi bulunamadı.
Görüşme Saati Seçin
{{ item.TimeStr }} {{ item.ISAvailable ? 'Müsait' : 'Müsait' }}
Randevu tarihi ve saati daha sonra belirtilecek, satın aldığınız paket miktarı hesabınıza tanımlanacaktır.
Rumuz
Rumuz
Bir rumuz giriniz, bu bilgiyi danışmanınız ve siz hariç kimse bilmeyecektir.
{{ registerValidation.error('NickName')}}
Kişisel Bilgiler
Ad
{{ registerValidation.error('FirstName')}}
Soyad
{{ registerValidation.error('LastName')}}
E-Posta
{{ registerValidation.error('Email')}}
Şifre
{{ registerValidation.error('Password')}}
Şifre (Tekrar)
{{ registerValidation.error('PasswordRetry')}}
Telefon
Telefon Numaranız
{{ phoneValid.ValidationErrors.error('PhoneNumber')}}
Kod ulaşmadı mı ?
Tekrar Gönder
Kodu Doğrulayın
Telefonunuza gelen kodu doğrulayın
{{ phoneValid.ValidationErrors.error('Key')}}
{{ validationErrors2.error("CouponCode") }}
Kart Saklama Sözleşmesi'ni okudum, kabul ediyorum.
Onam Formu'nu okudum, kabul ediyorum.
Tahmini Okuma Süresi : Dakika | 08/28/2022Yayınlandı | 08/31/2022Güncellendi | Kategoriler: Sağlık, Psikoloji

Heyecanlanınca Su İçmek Niçin Faydalıdır?

Heyecanlandığımız zaman aklımıza gelen ilk şeylerden biri su içmektir. Çevremizde heyecanlı birilerini gördüğümüzde de genellikle ilk olarak su içmesini tavsiye ederiz. Heyecanlanınca su içmek hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan faydalıdır. Peki bu faydaları hiç merak ettiniz mi? Bu yazımızda öncelikle heyecan konusunu kısaca ele alacağız. Ardından heyecanlanınca su içmenin faydalarına yine kısaca açıklık getireceğiz.

Heyecan Nedir?

Herhangi bir nedenle ortaya çıkan güçlü ve geçici duygu durumuna heyecan denir. İnsanlar duygu ve heyecanlarını içinde bulundukları koşullara göre yorumlar. Kişide örneğin korku, sevinç, öfke vb. duygular uyandıran olgu ve olaylar heyecan yaratır. Heyecanlanan kişilerde kalp atım hızı artar, solunum hızlanır. Buna bağlı olarak terleme başlar. Bazı durumlarda titreme görülür. Özellikle ellerde titreme heyecanlanmanın en önemli belirtileri arasındadır. Ayrıca sindirim yavaşlar, mide ve bağırsak hareketleri azalır, kaslar gerilir.

Heyecanlanmayla birlikte ortaya çıkan fizyolojik değişimler aslında kişide heyecan yaratan olgu veya olaylara metabolizmanın uyum sağlama çabasını yansıtır. Kişide heyecan yaratmayan olaylar motivasyon eksikliği meydana getirebilir. Dolayısıyla bu değişimler aslında belli bir noktaya kadar gerekli ve faydalıdır. Ne var ki aşırı heyecan sendromu olan kişilerde fizyolojik süreçler tahammülü imkansız bir hale gelir. Bu tür durumlarda kişi heyecanını kontrol altında tutmada ciddi zorluklar yaşar. Heyecanlanınca su içmek gibi yöntemler bu tür durumlarda yetersiz kalır.

İnsan Niçin Heyecanlanır?

Heyecanın belli bir düzeyde olması psikolojik açıdan sorun yaratmaz. Aksine, metabolizmanın uyum sağlama becerisini olumlu yönde etkiler. Bu nedenle heyecanlanmaktan aslında korkmamak gerekir. Kişiye ve çevresine zarar veren esas unsur heyecan değildir. Heyecan üzerinde kontrol kuramaması nedeniyle kişinin istem dışı davranışlar geliştirmesidir. Heyecanlanınca su içmek metabolizma üzerinde düzenleyici etkiler gösterdiği için kişinin kendisini daha rahat hissetmesine yardımcı olur. Ancak bazı durumlarda faydalı sonuçlar doğurmaz. Çünkü heyecan düzeyi kimi zaman yüksek bir noktaya ulaşır. Böylelikle ciddi bir sorun haline gelir.

Heyecanlanmanın nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir. Bir kişide heyecan yaratan herhangi bir olgu veya olay başka bir kişide hiç heyecan yaratmayabilir. Bir şeyin kişide heyecan yaratıp yaratmaması o şeyle ilgili algılarla ve o şeye atfedilen değerle yakından ilişkilidir. İş hayatında örneğin günlük iş akışıyla ilgili e-posta yazışmaları çalışanlarda pek heyecan yaratmaz. Fakat iş akışının dışındaki bir e-posta heyecan uyandırır. Çalışanın amirlerinden gelen e-postaların yarattığı heyecan düzeyi fazladır. Kişinin yoğun olduğu ve stresli bir anında yöneticisinden gelen e-posta iletisinden dolayı hissedeceği heyecan da doğal olarak fazla olur. Kişi eğer bu heyecanı nasıl yönetmesi gerektiğini biliyorsa heyecanın faydalarını görür. Ancak aşırı heyecan nedeniyle kontrol becerisi zayıflamışsa artık en sıradan konulardaki e-posta içeriklerine bile aşırı tepki vermeye başlayabilir.

Heyecanlanmak Hangi Durumlarda Sorun Haline Gelir?

Aslına bakarsanız heyecanlanmak birçok durumda normal bir süreçtir. Belirli bir nedene bağlı olarak gelişen ve kişinin günlük hayatını çok fazla etkilemeyen heyecanlar psikolojik açıdan sorun teşkil etmez. Örneğin yeni bir işe başlayan herkes ilk günlerde biraz heyecanlıdır. Bu kişilerde doğal bir refleks olarak heyecanlanınca su içmek yaygın bir davranıştır. Veya yeni bir araba alanlar ilk sürüş deneyimlerinde kendilerini heyecanlı hisseder. Bu kişilerde de su içme ihtiyacı doğal olarak artar. Hayatımızın başka birçok alanında ve zaman diliminde kendimizi heyecanlı hissettiğimiz durumlarla karşılaşırız. Bizde şaşkınlık ve hayret uyandıran olaylar bizi doğal olarak heyecanlandırır. Bu gibi durumlarda heyecan aslında kişinin uyum sağlama becerisini artırmak ve uyumu gerçekleştirmek için metabolizmada doğal olarak oluşan değişimleri ifade eder.

Ne var ki bazı durumlarda heyecanlanmak ciddi bir sorun haline gelir. Bu gibi durumlarda kişinin fiziksel ve psikolojik açıdan direnme gücü zayıflar. Kısaca ifade edecek olursak;

  • Sık tekrarlayan,
  • Aşırı düzeye ulaşan,
  • Somut bir nedene bağlı olmadan gelişen,
  • Kişinin kendisi ve çevresi üzerinde korku uyandıran,
  • Sorun çözme becerisini azaltan,
  • Uyum sağlamasını zorlaştıran heyecanlar kişiye fiziksel ve psikolojik açıdan çeşitli zorluklar yaşatır.


Aşırı Heyecanlanmanın Nedenleri ve Zararları Nelerdir?

Heyecanın aşırı düzeye ulaşması ve kişiyi tedirgin etmesinin farklı pek çok nedeni olabilir. Örneğin çocukluk dönemi ve sonrasında yaşadığı travmalar, çeşitli olgu ve olaylara bakış açısını etkiler. Kişinin bazı konulara gereğinden fazla tepki göstermesine neden olur. Bu kişilerin ortak özelliklerine baktığımızda en sık şu nedenlerle karşılaşıyoruz;

  • Güven eksikliği ve hata yapma endişesi,
  • Çocukluk dönemi travmaları,
  • Onaylanmama veya reddedilme korkusu,
  • Depresyon, anksiyete, aşırı stres ve benzeri psikolojik sorunlar,
  • Bazı ilaçların yan etkileri.


 Aşırı heyecanlanmanın en önemli zararlarını ise kısaca şu şekilde ifade edebiliriz;

  • Kişinin aile, eğitim ve iş hayatını zora sokar.
  • İletişim kurmasını engeller, kişiyi yalnızlaştırır.
  • Topluluk önünde konuşamamasına neden olur.
  • Kendisini yoğun bir kaygı ve stres içinde hissettirir.
  • Uyum sağlama becerisini azaltır.
  • Dikkat gerektiren işlere yoğunlaşmasını zorlaştırır.
  • Kişinin iletişim veya etkileşim gerektirmeyen işlere yönelmesine neden olur.

 

Aşırı Heyecanlanmayı Önlemek İçin Neler Yapmak Gerekir?

Herhangi bir nedenle aşırı heyecanlanma sendromu olan kişiler, aşırı heyecanlanma nasıl yenilir diye merak eder. Aslına bakarsanız bu konuda her zaman etkili ve geçerli tek bir yöntem yoktur. Heyecanını yenmek için çözüm yolu arayanlar farklı pek çok yöntemden yararlanabilir. Bu bağlamda en faydalı yöntemleri kısaca açıklamak gerekirse;

  • Kendinizle ilgili farkındalıklarınızı artırmalı, hangi durumlarda aşırı heyecanlandığınızı incelemelisiniz.
  • Eksikliğini hissettiğiniz alanlarda kendinizi geliştirmeli, özgüveninizi artırarak sorunları çözebileceğiniz konusunda kendinize telkinde bulunmalısınız. Olumsuz duygularla başa çıkma yolları bu telkinlerde sizin için çok faydalı olacaktır.
  • Heyecanlanmaktan korkmamalı, aşırı heyecanlanmayı yenebileceğinize inanmalısınız. Bu bağlamda heyecanınızı hiçbir zaman kompleks haline getirmemelisiniz. Aksine, heyecanlanmanın sizin için birçok bakımdan motive edici olabileceğine kendinizi ikna etmelisiniz.
  • Aşırı heyecanlanmanıza yol açacağını düşündüğünüz olgu ve olaylar hakkında kendinizi olumlu telkinlerle rahatlatabilirsiniz. Olgu ve olayları en kötü tarafından değil, olumlu ve güzel taraflarıyla da görmeye çalışmak bu konuda avantaj sağlar.
  • Kullandığınız ilaçlar nedeniyle aşırı heyecan sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız bu konuda hekiminize mutlaka bilgi vermelisiniz. Bazı ilaçlar bir yan etki olarak aşırı heyecanlanmaya yol açabiliyor.
  • Aldığınız önlemlerin yeterli olmadığını gözlemlemişseniz uzman desteğine başvurmanızda yarar var. Aşırı heyecan sendromunun tedavisi için farklı yöntemler mevcuttur. Bu yöntemler arasında hekimler genellikle psikoterapi yöntemini tercih eder. Bilişsel ve davranışçı terapi yöntemleriyle kişi aşırı heyecanını nasıl kontrol edebileceğine ilişkin bakış açısını genişletir.
  • Depresyon, anksiyete bozukluğu ve benzeri şikayetleriniz varsa aşırı heyecanlanmayı önlemek konusunda istediğiniz sonuçlara tek başınıza ulaşmanız zordur. Bu gibi durumlarda da gerekli psikolojik desteği almak için uzman psikologlarla iletişime geçmelisiniz.
  • Yoğun iş akışınız ve ulaşım güçlükleri nedeniyle yüz yüze terapi desteği şansınız yoksa online terapi hizmetlerinden yararlanabileceğinizi unutmamalısınız.

 

Heyecanlanınca Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Günlük hayatta hemen herkes heyecanlanınca su içmek konusunda doğal bir istek duyar. Çünkü heyecanlı kişilerin suya ihtiyacı doğal olarak artar. Bu nedenle heyecanlanan kişiye su vermek yaygın bir davranış şeklidir. Kim nerede ve ne zaman heyecanlanırsa çevresindeki kişiler su içmesini tavsiye eder. Heyecanlanınca su içmek gerçekten de faydalıdır. Peki bunun nedenlerini biliyor musunuz? Yukarıda paylaştığımız heyecanla ilgili faydalı bilgilerin ardından yazımızın bu kısmında heyecanlanınca su içmenin faydalarını da kısaca ele alacağız.

Kalp ritminin düzene girmesine yardımcı olur.

Heyecanlanınca artan kalp ritminin düzene girmesi için su içmek oldukça faydalı bir yöntemdir. Nitekim kalbin düzgün şekilde çalışması için tansiyonun dengeli olması gerekir. Heyecana bağlı olarak tansiyondaki ani iniş çıkışlar kalp ritmine zarar verir. Kişi eğer gün içinde yeterince su tüketmemişse kalp ritmindeki düzensizlikleri daha fazla hisseder. Çarpıntı ve ritim bozukluğu nedeniyle kişinin kalp krizi riski artar. Heyecanlanınca su içmek kanın sulanmasına yardımcı olur, kan dolaşımını hızlandırır. Doku ve organlara yeterince oksijen ulaşmasını olanaklı hale getirir.

Soluk alıp vermeyi kolaylaştırır.

Heyecanlanan kişiler daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Heyecan nedeniyle hızlanan metabolik faaliyetler, doku ve organların oksijene ihtiyacını artırır. Oksijenin kan yoluyla dokulara ulaşmasına yardımcı olan su, aynı zamanda da dokularda biriken karbondioksitin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Akciğerin yüzde 80’i sudan oluşur. Oksijenin akciğerden dokulara ulaşması için kanın yanı sıra su da önemlidir. Heyecanlanınca doku ve organların ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını karşılamak için vücuttaki su miktarını artırmak faydalıdır. Heyecanlanınca su içmek bu ihtiyacı karşılamaya yardımcı olur. Solunum yollarına ilişkin herhangi bir hastalığı olan kişilerin de gün içinde su tüketimlerine dikkat etmeleri gerekir. Bu tür hastalıklarda heyecanlanınca su içmek ihmal edildiğinde başka birçok şikayete zemin oluşur.

El, kol ve bacaklardaki titremeyi azaltır.

Omurgalı canlılarda kas sistemi hareket yeteneğini sağlayan esas unsurlardan biridir. Kas hareketlerinin birçoğu beyinden kontrol edilir. Somatik sinir sistemini oluşturan motor ve duyu sinirlerinin gövdeleri beyin ve omurilikte yer alır. Hücrelerin akson kısımları ise iskelet kaslarına gider. El, kol ve bacak hareketleri esasında beynin kontrolünde olan hareketlerdir. Beynin yaklaşık yüzde 75’i ise sudan oluşur. Heyecanlanınca vücudun artan su ihtiyacından beyin de etkilenir. Heyecanlanınca su içmek kas sistemi ve beyin arasındaki iletişimi ve etkileşimi güçlendirir. Kişinin terleme ve diğer etkenlerle kaybettiği suyu geri kazanması beyin fonksiyonlarını da olumlu etkiler. Böylelikle beynin kas hareketleri üzerindeki kontrolü artar.

Sindirim sistemini canlandırır.

Heyecana bağlı olarak metabolizmada ortaya çıkan değişimlerden biri de sindirimin durmasıdır. Aşırı heyecan anında metabolizmamız sindirim sisteminin çalışmasını durdurur. Vücudumuzda en fazla enerji harcayan sistemlerden biri sindirim sistemidir. Heyecanlanmaya başladığımız anda metabolizmamız, enerji ihtiyacımızın artacağını görür ve sindirim sistemini durdurarak enerjiyi diğer sistemlere aktarır. Heyecanın uzun süre devam etmesi ve sindirimin gerçekleşmemesi, bir taraftan kişinin kendisini bitkin hissetmesine neden olur. Bir taraftan da mide ve bağırsaklarda çeşitli sorunlara yol açar. Oysa heyecanlanınca su içmek sindirim sisteminin yeniden çalışmasına katkı sağlar. Böylelikle kişinin hem enerjisi artar hem de mide ve bağırsak sorunu yaşama riski azalır.

Ağız kuruluğuna iyi gelir.

Heyecanlanan kişilerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri de ağız kuruluğudur. Bu şikayet aslında yukarıda kısaca özetlediğimiz fizyolojik süreçlerin doğal bir sonucudur. Heyecanlanınca su içmek sadece ağız kuruluğuna iyi gelmez. Aslında tüm bu fizyolojik süreçlerde kişiye rahatlama sağlar. Kalp atış hızı ve solunumu düzgün, titreme şikayeti olmayan, sindirim sistemi sorunsuz çalışan kişiler heyecanlandıklarında ağız kuruluğu şikayeti ile daha az karşılaşırlar. Bunun en önemli nedenlerinden biri vücutlarında yeterli miktarda su bulunmasıdır. Oysa özellikle sıcak yaz günlerinde su tüketimine özen göstermeyen kişiler heyecanlandıklarında bu şikayetleri daha yoğun derecede hissederler.

Psikolojik rahatlama sağlar.

Heyecanlanınca su içmenin faydalarından biri de psikolojik rahatlama sağlamasıdır. Heyecanlı kişiler su içmeye başladığı anda suyun fizyolojik etkilerinin yanı sıra psikolojik etkilerini de hissetmeye başlar. Metabolizmalarında heyecana bağlı olarak oluşan ani değişiklikler su sayesinde azaldıkça bu durum kişiye psikolojik açıdan da iyi gelir. Tüm bu nedenlerden dolayı, heyecanlanma belirtileri ile karşılaştığınızda mutlaka su içmenizi tavsiye ederiz.

Heyecanlanınca su içmek niçin faydalıdır konulu bu yazımızı küçük bir hatırlatmayla tamamlayalım. Heyecanlandığınız zaman su içtiğinizde bunun faydasını mutlaka görürsünüz. Fakat bu durum, heyecanınızı sadece su içerek yenebileceğiniz anlamına gelmez. Özellikle aşırı heyecan sendromu olan kişilerin bu konuda psikolojik destek almaları gerekli ve faydalıdır.

Eğer yüz yüze terapi desteği için zaman bulamıyor ve böyle bir terapiye katılamıyorsanız online terapi hizmetleri için Tappy her zaman yanınızda. Sitemizde çevrimiçi uzman psikolog ve danışmanlarımızı anlık olarak görebilirsiniz. Heyecan yönetimi ve diğer tüm psikolojik sorunlarınız hakkında ihtiyaç duyduğunuz psikolojik destek için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Online terapi ile henüz tanışmadıysanız Online Terapi Nedir? yazımız için linki tıklayabilirsiniz.

Paylaşmak Güzeldir :)

Benzer Gönderiler

img description

{{item.Title}}

{{item.Summary.length > 250 ? item.Summary.substring(0,250) : item.Summary}}

{{moment(item.CreateDate).format("LLL")}}